Лесно отслабване с диета: 10 кг за 1 месец + чай

Представяме ви лесно отслабване за 1 месеца. Как да сваля 10 кг за 1 месец с диета, и билки. RedoSlim. Фитнес режим за отслабване и фитнес добавки

Ето моя вариант за лесно отслабване: Долната диета за отслабване с 10 кг за месец е проверена многократно и от личен опит. Давам и упражнение.

Но преди да стигна до диетата и чая, за който отделно ще кажа, минах през фитнеса и добавките. Имах да свалям минимум 12 и макс 15 кг, но по-лошото е, че ми трябваше и мускулна маса. Затова първо потърсих

Фитнес режим за отслабване

Не исках да ходя на зала, имах си свои причини. С един спец по фитнеса намерихме ефективен режим за вкъщи.

Ето как да се снабдите с Фигурин (в магазин или с доставка!) Вижте ТУК!

Оптималната честота на тренировките е 3-4 пъти на седмица с прекъсване от 1-2 дни за възстановяване. Тъй като исках отслабване, включихме аеробно натоварване – кардио тренировки, които най-добре топят мазнината. За да не ми увисне кожата, а да се стегне и убере, съчетахме със силови натоварвания – анаеробни.

За отслабване работят базови упражнения за всички групи мускули. Мастните запаси не трябва да се изгарят локално, въпреки че те не са равномерно разпределени по тялото. Това е, защото топенето зависи от хормоните. Те въздействат на мазнините, разграждат ги на глицерин и на мастни киселини. Най-важната роля е на хормона на растежа.

За да започне процес на топене, трябва да се създадат условия за изработването на хормони. И тъй като хормонът на растежа е едновременно и хормон на стреса, за него трябва стрес (не психологически, а физически). Та този хормон се провокира точно от аеробното и анаеробното натоварване.

За да работят още по-активно хормоните, трябват не само тренировки, но и дефицит на калории. Следващата стъпка за лесно отслабване беше

Диета 10 кг за 1 месец

Тази диета се свежда до няколко прости правила, които не е никакъв проблем да се спазват, а само да се разберат, ако искате да свалите лесно десет килограма само за месец. Тя не е за постоянно, а само за спешни случаи, макар че човек може да си я практикува всеки път, когато се сети за нея.

Режим на хранене

Най-важното правило е да има 8 часа между първото и последното ви хранене в денонощието. Тоест ако започнете закуската си в 11:00, вечерята ви трябва да приключи не по-късно от 19:00. Принципно при такъв режим няма да изпитате нужда и от „обяд“, защото закуската ви се е сляла с него, но ако все пак изпитате, по-добре е да го пропуснете. Ако предпочитате дневното ви меню да приключва по-късно, тогава е логично на следващия ден също да започнете по-късно. Но не бива всеки ден да е различно, защото организмът ви ще се обърка и ще започнете да пълнеете.

Яжте пържоли и яйца, но не и хляб

Вторият закон на лесното отслабване е да се спрат въглехидратите или поне да се ограничат до 50 грама на ден. Яжте каквото си искате, но без хляб, ориз, картофи, плодове, алкохол и безалкохолни с добавени вещества и други подобни. Пържоли може. Яйца може. Сирене, ако е мазно, може. Всичко може, стига да не е въглехидрат повече от 50 грама на ден. Ако много ви се иска да пийнете алкохол, той ще трябва да е за сметка на някой друг въглехидрат, който бихте си позволили. Ще трябва да изберете между 1 малка водка или 1 малък шоколад. Много хора биха предпочели шоколада. Но някои ще изберат водката, ясно е.

А сега за третата стъпка:

Фитнес добавки за отслабване

Фетбърнърите са достатъчно и разнообразни, за да препоръчвам конкретни имена. Аз лично предпочитах билки, които провокират изгаряне на мазнините. Но такива няма много. Пробвах Ashwagandha, спирулина, Piperine. Както и традиционните суроватъчен протеин, витаминни добавки, карнитин и незаменими аминокиселини.

Имаше един момент, в който доста пари издадох за добавки, но и имах късмета да усетя нужния ефект – оптимизиран метаболизъм и минимум апетит. Чух за новата мода в добавките

RedoSlim

Видя ми се интересно, че пипа биоритмите. Значи тялото само се настройва за отслабване, когато работи правилно. Обещаваха до 150% процента по-бързо топене на мазните слоеве. Фитнес добавката е руска, но се поръчва лесно от Бг. Имат си сайт, преведен на български. Цената беше промоционална от 59 лв.

В последния момент се спрях да поръчам. Нещо ме притесни думата „лекарство“. Ако някой е пил Редослим, да пише в коментарите, защото още не съм се престрашил.

Вместо руското лекарство избрах българския Фигурин. Не е капсула, а чай. Пасна на идеята за естествено отслабване. Безопасно, безрисково. Най-хубавите билки. Както споменах, падам си по билките и много ги уважавам. Ето как засилих ефекта от всичко направено с билките Фигурин.

Чай за засилване на ефекта

Комбинирайте горните неща с пиенето на чай за контрол на теглото. Това не е задължително, но ще се изненадате колко хубава работа ще ви свърши. Поне със сигурност ще може да спазвате горните правила не така съвестно, както бихте ги спазвали, ако не пиехте спомагателни билки.

Най-доброто, което може да се намери на пазара, съобразно нашите цели за лесно отслабване с 10 килограма, това без съмнение е „Фигурин“. Струва 49 лева, но резултатите са гарантирани и необратими, освен ако не се постараете много да си върнете килата.

Задачата на този чай от 28 билки, предназначени и комбинирани специално за целта, е да оправи метаболизма ви и да ви помогне в изхвърлянето на всичко излишно. Ако се пие редовно, три пъти на ден, и също ако се комбинира с горните 3 условия, отслабването става лесно и бързо. Не са един или двама хората, които споделят, че са свалили без проблем 10 килограма за 1 месец.

Ето, така свалих 15 кг. Накрая ще ви кажа едно яко упражнение от цигун, което много си струва.

Упражнения за отслабване (гимнастика)

Тук ви давам едно упражнение за отслабване от техниката цигун, представено във видеото по-долу от David J. Coon.

Ето как се прави. С немного разкрачени крака поемате дълбоко въздух през носа като извършвате кръгообразно движение с двете ръце около тялото си отдолу нагоре. Когато дланите стигнат най-горе, трябва въздухът да е поет изцяло, дробовете да са пълни. Дланите сочат една срещу друга и са успоредни.

След това започва второто движение, свързано с шумно издишване и приклякване. Правите така, сякаш избутвате енергията надолу, представяте си, че избутвате тлъстините от корема и органите си надолу и навън от тялото. Трябва да усещате леко напрежение в мускулите на ръцете и затопляне в областта на корема, където ще искате да отслабнете с 10 или повече килограма по лесен начин.

Упражнението трябва да доведе и до усещане за затопляне на тази част. За целта от време на време разтърквайте корема си с дланите една върху друга, като те трябва да извършват кръгообразни движения (повече такива движения – по-добре!). Повторете цикъла на вдишване и издишване 14 пъти сутринта веднага щом се събудите и станете, по възможност преди да сте отишли до тоалетната.

Упражнението служи за раздвижване на телесните енергии, на етерното тяло, а точно от тях зависи дали килата ще ви се трупат или ще си заминават по каналния ред.

Кирил Аврамов от Варна

Видео отзив

Билки за отслабване:

С Фигурин и малко спорт събрах очите на момичетата!

Историята на Даниел Георгиев на 18 години, учи в столична гимназия. Отслабнал с Фигурин, като освен свалянето на килата, е имал и значително повишение на тонуса. Не е спазвал диети, но е правел малко упражнения.

Моят проблем беше с наднорменото тегло и просто не се понасях. Като по-малък бях слаб, но като пораснах започнах да ям пържено месо и всякакви неща. И взех постепенно да надебелявам, да трупам кила. (Вижте видеото по-долу)

Още информация и източници на английски: Диета 10 кг за 1 месец. 10 прости стъпки. * Бързи съвети за лесно отслабване. * Фитнес режим и план. * Топ 10 на фитнес добавки за отслабване.

Пържени картофки, месо колкото има ядях и постепенно надебелявах, да трупах кила. Като за 18-годишен горе-долу бях към 90 кила. Мотивира ме това, че моите съученици ме отблъскваха, обиждаха ме, че съм дебел, даже имаше случаи, в които ми викаха, че съм гнусен някакъв, мазен…

– Ти преди записа ми казваше, че си опитал да отслабваш със спорт и че с много усилия си постигнал някакъв ефект… но когато го спреш, пак връщаш старото тегло. Вярно ли е това?

– Ами значи мен, честно казано, ме мързеше да тренирам, само си хапвах така стабилничко, докато най-накрая не ми омръзна от всички подигравки и най-накрая реших да направя неща по посока на едно отслабване, може и с билки. Спортът не ми действаше. Много рядко съм излизал да тичам, заради теглото, най-вече ми се е случвало да се затичам да си купя пица или дюнер.

Един ден ми хрумна, че повече така не може да се продължава, гледах моите приятели с хубаво тяло, спортуват, хвалят се в училище, гледам как мацките им се лепят и реших да погледна в интернет какво се предлага и в един момент попаднах на един сайт, където продаваха един чай.

– Как се движеха нещата първия месец, откакто започна да го консумираш?

– Първия месец като започнах успоредно с това реших да се хвана с някакъв спорт, тичане, гимнастика и упражнения (като това горе и други), фитнеси, да ставам рано и да тичам. Още съм в процес на отслабване, но първия месец свалих два килограма, а втория месец вече – 8 килограма, и нещата започнаха бързо да се развиват. Пиеш повече вода и не ти се яде толкова. По-специална диета не съм спазвал.

Не съм отказал дюнерче, пица, но съм намалил количествата. Помагах си с гимнастика. Нямал съм отрицателни ефекти. Просто пиеш чая и това е. Отслабнах, това е основният положителен ефект, но се чувствах и по-свеж, докато преди ми беше по-мързеливо. Отвътре ми идваше да тичам, да излизам. Дори в 11 часа вечерта съм излизал да тичам.

Съучениците забелязаха промяната у мен, тази енергичност. Зимната ваканция ходех на фитнес, тичах и на студа. Момичетата останаха удивени от промяната ми. Те си ме знаеха като кюфте. Поинтересуваха се как съм свалил толкова кила.

Чая смятам да го пия докато не придобия напълно желаната форма. Бих искал да кажа, че Фигурин наистина има ефект и си заслужава, няма да се разочаровате.

Даниел Георгиев, София