Меню за отслабване на корема. Сваляне на корем за 1 месец с диета

Точното меню за отслабване на корема. Здравословно сваляне на корем за 1 месец. Диета за отслабване на корема и талията. Какво можем да постигнем за 5 дни?

Числото на кантара намалява, но коремът не помръдва. Или пък откровено си расте. Ето едно работещо меню. По-долу ще дадем и принципите на диетата, за която то е подготвено специално за сваляне на корем:

Меню за отслабване на корем и талия

За 1 ден

• Закуска: овес. ядки с ябълка;
• Междинно: малък сандвич със сирене + чай;
• Обед: пилешка супа, печена риба със салата;
• Междинно: 1 грейпфрут + чай;
• Вечеря: салатка с морски дарове;
• Късна вечеря: извара + чай.

Ако междувременно изпитате глад, хапнете няколко ядки или 1 плод.

Ето как да се снабдите с Фигурин (в магазин или с доставка!) Вижте ТУК!

Меню за 4 дни

Закуски:

1. Извара с яйца;
2. Варени яйца;
3. Овес. ядки с мляко;
4. Ориз със зеленчуци.

Междинно похапване: плод + чай.

Обеди:

1. Варени пилешки гърди и задушени зеленчуци;
2. Крем супа от зеленчуци, парченца варена риба;
3. Каша от елда със зелена салата;
4. Пилешка супа с черен сухар.

Междинно похапване: ядки, плод, извара или др. млечен продукт + чай.

Вечери:

1. Печена риба със салата;
2. Говеждо с тиквички и моркови;
3. Телешко варено;
4. Грах с месо.

Късно вечер: чай.

Меню за 7 дни

При продължително прилагане на диетата вероятно ще изпитате дефицит на въглехидрати. Ако преди сте били страстен любител на сладкото, ще се възбуди и „психологическия“ глад. Включете повече плодове и зърнени храни, за да компенсирате.

Закуски:

1. Овесени ядки с боровинки;
2. Извара с ягоди;
3. Елка с домати;
4. Извара с краставица;
5. Изварена запеканка;
6. Варени яйца;
7. Пълнозърнест сандвич с извара и грейпфрут.

Междинно сутрин: плод + чай

Обеди:

1. Печено пиле без кожата;
2. Запеканка с месо;
3. Супа топчета без ориз;
4. Зеленчукова крем супа;
5. Пиле с домати;
6. Прясна паста с моцарела и сушени домати;
7. Зелена салата с риба тон.

Междинно следобед: млечен продукт, плод или ядки + чай;

Вечери:

1. Прясно зеле със или без месо;
2. Печена риба с прясна салата;
3. Зелена салата с 1 варено яйце;
4. Риба с домати във фолио;
5. Варено телешко с доматена салата;
6. Булгур на каша с моркови;
7. Задушени зеленчуци без картофи.

Късно вечерта: чай.

Следващото мнение, както и тези по-долу, сме получили от формата си за коментари под настоящата публикация. Пишете ни и вие!

Бюстът ми изчезна, коремът остана

Зоната на корема и талията са ми проблемни. Подкожният пласт ми е дебел, докато в същото време имам тънки ръце и крака. Когато разбрах, че е висцерална мазнина, ми стана крайно неприятно. Почувствах се болна или повредена. Представих си как органите ми се задушават от жълта лой. Джипито ме доразтревожи – разширяването в талията било предпоставка за заболявания.

По-рано съм бягала от диети, но почнах и аз – от страх. Само че – разочарование! Топя навсякъде, но не и от корем. Вече нямах бюст, а коремът стои.

Тогава включих и чая Фигурин. Нещата тръгнаха по-балансирано. Спрях да се тегля, минах на мерене на талия и ханш. Проблемните места не се оправят за седмица, но с Фигурин процесът напредва постоянно – бавно и хармонично. Препоръчвам ви го, ако имате моя проблем.

Атина Николаева, София

За общото сваляне на килограми понякога е достатъчно да се храним правилно и да спортуваме. Само да не бяха онези специални проблемни места, на които мазнините сякаш засядат завинаги и нищо не може да ги изкара оттам. Като в топъл джоб, в който им е супер уютно.

Свалянето на корема и мазните „възглавнички“ отстрани наистина е трудна работа. Затова е създадена нарочна диета, която атакува локално. А действието й се подпомага от специфична комбинация от билки.

Разказваме:

Как да махнем корема без мъчения и глад

Мазнините по корема са главно женски проблем. Мъжете си хапват и пийват, но най-много да оформят бирено коремче. Докато ние трупаме на корема, и без да консумираме бира и хамбургери.

За жалост, дебелото коремче е свързано с детеродната ни функция. Природата е предвидила майката да има запаси от мазнини, подсигуряващи износването на детето в гладни времена. Подкожната мазнина дори физически защитава плода.

По-същественият момент е, че синтезирането на половите хормони е обвързано с наличието на някакъв минимален процент мазнини. Затова при крайно отслабване нерядко се прекратява менструацията.

Можем ли да противостоим на природата? Отговорът е Да! при две условия:

1. Целите ни да не излизат от нормите на нормалното и
2. Да използваме природни, естествени средства.

Един от вариантите е диетата за корем, подкрепена от билково лечение.

Принципи на диетата за корем

Един тип патологии се отразяват с напълняване на корем и талия – това са ендокринните заболявания. Ако страда щитовидната или някоя от другите жлези, отслабването трудно ще се получи, без да се лекува провокаторът.

Тук говорим за напълняване, провокирано от особености на метаболизма, заседнал живот, лошо хранене и пр. нормални фактори.

Като начало, е необходимо да се въведе нов режим на хранене и живот. Някои от нещата са известни, но няма да проработят, без да ги прилагаме последователно.

• Хранене с много миниатюрни порции (до 250 г). 5-6 пъти похапване, макар и по малко, ни държи по-сити и психически задоволени, отколкото 2-3 обилни натъпквания;
• Крайните диети и гладуването носят само вреди – забавят метаболизма и изтощават психическата готовност за ограничение и следване на целта;
• Сладостите, напитките и тестените вкусотии нямат място в режима;
• Повишете активността си. Ако не спортувате, поне се разхождайте и качвайте стълби;
• Водата – задължително 1.5 л, а лятото – 2 л. Ако можете – и повече, но не над 3 л, защото се товарят бъбреците;
• Започвайте сутринта с чаша топла вода и продължете в следната последователност – по чашка 30 мин. преди и 60 мин. след храна;
• Откажете се от солта и я редуцирайте до минимум. Ще ви е невкусно 5-7 дни и после ще започнете да усещате други вкусове, притъпявани досега от соленото;
• Следете калориите и грамажите в началото, докато придобиете представа какво изяждате;
• Приемайте приоритетно топли храни;
• Съчетавайте правилно храните: месо със зеленчуци, зърнени със зеленчуци. Но месо със зърнени – не.

Разрешени храни

За сваляне на мазнините от корема и талията е необходимо менюто да се изгради изцяло от нискокалорични храни.

Основата са зеленчуците, а всичко останало са допълнения.

• Зеленчуци – всички без картофи и в неограничено количество;
• Плодове – източници на глюкоза, необходима при пълно отказване на захарта;
• Месо – само немазни разновидности като пилешки гърди, телешко, говеждо, риба;
• Пълнозърнести храни – за предпочитане елда, груб ориз, нахут;
• Растителни масла – ленено, зехтин;
• Кисело-млечни – потърсете кефир, натурални кисели млека и качествена извара.

Някои храни подобряват метаболизма и самите те топят излишните мазнини. Ако наблягате на такива, бързо ще оформите красива талия.

Храни, които допринасят за отслабване на корема и талията са: краставици, грейпфрут, авокадо, зеле, бобови, горчица, подлютяващи подправки като пипер и хрян.

Още в текста: Как да махнем тлъстините от корема и талията без мъчения и глад. Принципи на диетата за корем. Разрешени и забранени продукти. Меню за отслабване на корем и талия – за 1 ден, за 4 дни, за 7 дни. Бърза диета – 5 кг за 1 седмица. Диета без дрожди, сол и захар. Физически натоварвания за корем и талия, конкретни упражнения + видео. Вакуум и планк. Съчетание с Фигурин за по-добри резултати. Правилен изход от диета с Фигурин. Действие на Фигурин за отслабване. Отзиви на хора, отслабнали с Фигурин

Забранени храни

Храните от списъка трябва напълно да се изключат, за да се подпомогне по-бързото стапяне на мазнините от трудните зони.

• Сладкиши и захар;
• Тестени изделия;
• Колбаси и мазни меса;
• Консерви и храни в марината;
• Пържени и силно посолени ястия;
• Алкохол;
• Майонеза, кетчуп и др. сосове;
• Сокове от кутия.

Бързи диети 5 кг за 1 седмица

Това меню е за случаите, когато предстоящо събитие, пътуване или ваканция ви принуждават за бързи резултати. Не се препоръчва честото му прилагане, защото може да забави метаболизма. Подходящо е за хора без сериозни заболявания.

Диети, които свиват корем и талия:

• Монодиета на елда – 5 до 7 дни само на елда, сварена с вода, без мазнина и сол;
• Млечна монодиета – 5 дни само на кисело мляко + 2 дни обогатено със зеленчуци;
• Водна диета – прилагане на типа хранене, даден по-горе, като на всеки трети ден е разтоварващ само на вода;
• Зелева диета – 7 дни ядете само ястия от зеле, с минимум растителна мазнина;
• Оризова диета – 5 дни варен ориз, 2 дни ориз + зеленчуци.

Еднотипното хранене дава добри резултати, но по-трудно е те да бъдат стабилизирани и задържани. Подкрепете ги с чай за отслабване Фигурин или други билки с вталяващ ефект. Фигурин намалява ефектите за тялото от стреса и предотвратява загубата на витамини и минерали.

Мнение №2: За 2 месеца махнах 4 кг – само от корем

Рисков съм за инфаркт и с висок холестерол. Слабо телосложение, но бирен корем. Наистина обичам бира, но не от нея ми са подплънките. Докторите ме задължиха да сваля до 2 месеца, заради здравето. Спрях бирата, но коремът не мръдна.

Помъчих се, пробвах това, онова и накрая се усетих какво ми пречи. Първото беше нередовното ядене – глад и преяждане. Минах на нискокалорични неща, с целулоза, за да се притъпи апетита. Спрях бирата, както казах. За метаболизма взех чай Фигурин. С включването на билките започна видимото топене на маста от корема.

За 2 месеца махнах 4 кг – само от корем. Не успявах да го осмисля – как така съм имал 4 кг мас отпред?! Завързах 4 пакета захар на корема, за да го видя нагледно. А мазнините са по-леки от захарта – значи съм свалил двойни и тройни обеми.

Докторите вече са доволни, доволен съм и аз.

Петър Нешев, Чирпан

Диета без дрожди, сол и захар

Този тип хранене се базира на пълното изключване на храните, съдържащи дрожди – пивоварни, хлебни и млечни. Целта е да се спрат процесите на ферментация.

• Срок на диетата – 1 седмица.
• Единственото правило е да се употребяват храни без дрожди (мая), без течности с храната. Предпочитайте храните с живи фибри.

Меню за 7 дни

• Закуски: 3 ябълки, круши, кайсии, 1 праскова, грейпфрут, 2 портокала или др. сезонен плод + чай;
• Обеди: 200 г зеле, цвекло, броколи, зелен фасул, алабаш, домати, моркови + доматен сок без захар;
• Вечери: 3-5 сурови моркова, пиперки, ябълки, сливи, зеле, краставици + чай без захар.

20 мин. предварително се поемат 200 мл вода, а чай – 2 часа след храна.

Физически натоварвания за корем и талия

Любителите на спортуването ще продължат да се натоварват. Единствено трябва да съобразят вида спорт с желанието да свалят приоритетно от корема. Подходящи са бягане, скачане на батут или въже, плуване, работа с гири. Съчетавайте с упражнения за корема.

За останалите препоръчваме въвеждането на домашна сутрешна гимнастика за 20 мин., която да включва минимално:

• Клекове – 20 бр.;
• Планк – 60 сек.;
• Завъртания от кръста настрани – по 15 в двете посоки;
• Наклони настрани – по 15 в двете посоки;
• Скачане на въже – 1 мин.

Специфични упражнения за корем

Вакуум

Изпълнява се на празен корем, за предпочитане – сутрин. Преди него не се приемат и напитки. Техниката се базира на правилно дишане.

• Вдишайте дълбоко и рязко издишайте през устата, напълно изпразвайки дробовете от въздуха;
• Едновременно с това максимално „глътнете“ корема и изправете гръбнака, така че вътрешните органи да се придвижат нагоре към ребрата;
• Задръжте дишането за 15 сек. Ако не успявате, направете леко вдишване, без да отпускате мускулната преса;
• Бавно издишайте, като отпускате мускулатурата;
• Направете 2-3 нормални вдишвания и издишвания;
• Повторете упражнението още 3 – 5 пъти.

Опитвайте с всеки път да удължавате задържането на въздуха. Оптималното е да се достигне до 1 мин. Това упражнение премахва висцералните мазнини и предпазва от болки в кръста.

Планк

• Легнете на пода по корем;
• Изпънете ръце и повдигнете предната част на тялото, краката са опрени в пода на пръсти
• Стегнете дупето;
• Изпънете в права линия тялото и го задръжте като начало 15 сек., постепенно увеличавайки времето до 3 мин.

Планк със сгънати ръце е демонстриран във видеото:

Още ТУК:

Лесни упражнения за отслабване на корем

Съчетание с Фигурин за по-добри резултати

Коремът и талията нарастват не толкова заради отлагането на подкожни мазнини, а заради образуването на висцерални (около органите) + отслабена или разтегната коремна стена. Диетите помагат да се справим с вътрешните проблеми и да почистим червата, тренировките укрепват мускулните тъкани, а билковото лечение регулира обменните процеси, хормоните и др. важни показатели.

Сборът Фигурин осигурява такъв ефект + допълнително сваляне на килограми заради включените в него топящи мазнини билки. Той е подходящ за самостоятелно прилагане и като помощно средство. В съчетание с диети Фигурин ускорява резултатите и ги прави по-ярки и забележими.

Особено нужен е чаят при приключване на диета, когато се възбужда гладът и желанието за вредни храни.

Правилен изход от диета с Фигурин

Билките в чая Фигурин съдействат за плавен преход между диета и редовно хранене. Всеки ден се включват по 1-2 вида от ограничените по-рано храни. Чаят омекотява прехода, а  отслабването не спира.

Фигурин добавя енергия и намалява психологическия глад. Успокоява емоциите и стабилизира психиката.

Предпазва от обратното задържане на вода.

Действие на Фигурин за отслабване

Билките във Фигурин противодействат на някои фактори от живота, на които дължим подплатеното коремче. Това са неправилното хранене, стресът и перманентното нервно напрежение (прекалено изработване на кортизол), обездвижването (снижава метаболизма и влошава храносмилането.

Отделно, билките в този чай лекуват хормонален дисбаланс и са в голяма степен полезни при ред ендокринни патологии. Натрупването на мазнини по корем и талия е едно от последствията при болна щитовидна жлеза и хормонален дисбаланс. Тогава редукцията на теглото е проблематично дори с жестоки диети и интензивни натоварвания.

Фигурин се справя с локални депа на мазнини. Един от честите проблеми е изпъкването на корема и подплатяването на тялото отстрани, докато теглото остава в рамките на нормите.

Още ефекти от Фигурин:

• Извежда излишните течности от тъканите и предпазва от повторното из задържане;
• Изчиства тъканите и кръвта, нормализира показателите й (холестерол и т.н.);
• Изчиства от шлаки и токсини храносмилателния тракт, нормализира микрофлората в червата;
• Добавя фитоестрогени, с което допълва при липса на съответния хормон;
• Редуцира мастните клетки;
• Регулира обменните процеси;
• Оздравява бъбреци, жлъчка, ч. дроб;
• Успокоява и балансира психиката, подобрява устойчивостта на стрес.

Мнение №3: Правя интервален тренинг и почивам

Супер защитник съм на спорта. Не приемам диетите, но се храня режимно. Не ям торти, ако ви е хрумнало евентуално. Подкрепям работата в зала с билки Фигурин. Ще обясня защо.

Тренирам на гладно, така се топи локално от корем, талия и бедра. Засилват се кръвообращението, липолизата и окислението на мазнините.

Прилагам интервален тренинг – редувам периоди на висока интензивност с такива за възстановяване с ниска интензивност. Интервалният тренинг е по-добър от кардиото например. Ускорява метаболизма, повишава чувствителността на мускулите към инсулин, синтезира повече хормон на растежа, който също маха мазнини.

Тези процеси подобрявам с билковия Фигурин. Чаят контролира течностите, електролитите и pH-средата. Допълнително ускорява обмяната. Резултатът ми е супер – нямам грам подкожна мазнина, а органите ми са чисти – проверено с ултразвук.

Милко Василев, Габрово

ВАЖНО: Пишете ни и вие! Дайте добра диета за плосък корем в нашия форум ТУК! Напишете ни и за своя опит!

Източници и още информация на английски: Диета за отслабване на корема; Още за плосък корем и против подуване; Кога коремната диета не си изпълнява обещанията?

Още по темата „Меню за отслабване на корема“ – ТУК:

Диета за отслабване на корема и краката. Бързо вталяване на бедрата за 1 седмица