Как да отслабна с 10 кг за 1 седмица

Как да отслабна с 10 кг за 1 седмица. Бързо и лесно отслабване или здравословно? Какво да ям, за да отслабна? Трикове: Сваляне на корема за 3 дни.

Отслабването с 10 килограма за една седмица би било изключително трудно постижимо и нездравословно. Експертите препоръчват безопасно и устойчиво темпо на отслабване от 0.5-1 килограм на седмица.

Въпреки това, ако наистина искаш да се опиташ да свалиш максимално тегло за кратко време, ето един примерен план как би могъл да го направиш, макар и с цената на някои рискове за здравето:

Как да отслабна с 10 кг за 1 седмица.

Първо, ще трябва драстично да намалиш калориите, които приемаш – не повече от 1000 на ден. Това означава да се храниш основно с плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и постно месо. Напълно да изключиш захарта, тестените изделия, фаст фууд. На практика ще гладуваш.

Ето как да се снабдите с Фигурин (в магазин или с доставка!) Вижте ТУК!

Същевременно ще трябва да увеличиш драстично физическата активност. Препоръчително е да спортуваш интензивно 2 пъти на ден по 40-45 минути. Сутрин тичане или колоездене, вечер скачане на въже и лицеви опори. Целта е да изгориш максимално калории.

Много е важно да пиеш големи количества вода – поне 3-4 литра на ден. Това ще помогне за извеждането на токсините и задържането на по-малко течности.

Ще усещаш често глад и отпадналост. За да се справиш психически, залепи на видно място своя снимка преди започването на диетата. Гледай я често за мотивация.

Ако следваш стриктно този режим, може и да успееш да свалиш около 10 килограма, но голяма част от тях ще са вода и мускулна маса. Ще се чувстваш зле физически и емоционално. Възможни са и здравословни проблеми.

Затова моят съвет е да не прибягваш до подобни крайности. По-добре постепенно променяй начина си на хранене и живот към по-здравословен и активен. Така килограмите ще се топят по-бавно, но сигурно и завинаги. Търпението и постоянството са ключът към успешното и трайно отслабване.

Бързото отслабване е свързано с огромно натоварване на сърцето и всички жизнени с-ми. За да е бързо, то се постига чрез моментално изкарване на водата от клетките и тъканите. Мазнините не могат да реагират толкова бързо – дори с магия.

Драстично отслабване с 5 кг за 1 ден?

Това е реално, ако сте готови да отделите 24 часа. Предупреждаваме, че начинанието е жестоко и трябва да имате сериозна причина, за да поставяте здравето си в риск.

• Определеният ден ще прекарате в сух пост – без храна и без вода;
• Започнете утрото с 1-часова разходка. Така ще се включи хранене на тялото от собствените мазнини;
• След първото изхождане направете клизма. Ще изчистите червата напълно и ще свалите първите грамове;
• Продължете с бягане. За 10 км равномерно бягане се свалят точно 1 кг мазнини;
• Алтернатива на бягането е каране на велосипед най-малко 1 час. Пулсът трябва да се поддържа в рамките на 120-130 удара;
• Всичко дотук трябва да се направи в първата половина на деня, а втората половина започнете с парна баня и масаж;
• Завършете СПА-процедурите с контрастен душ;
• Включи лимфната система като напрегнеш цялото си тяло за 15 сек. и го отпуснеш за 15 сек. И така – половин час;
• Помогнете си с чай за отслабване. Слабителните препарати те са подходящи за всеки, а диуретиците са прекалено силни. Изберете специално проектирана билкова формула за отслабване, защото тя работи нежно и меко (напр. чая Фигурин).

Първия път не насилвай нещата. По-добре да отслабнеш 3 кг и да научиш своя предел, отколкото да отслабнеш със 7 кг и после да се възстановяваш цял месец.

Вижте и ТОВА: Как се пие Метформин за отслабване? Бързо отслабване със Сиофор. Колко време се пие Метфогама?

Драстично отслабване за 1 час?

Няма да повярвате, но има и такива очаквания. Най-драстичното отслабване за 1 час може да се постигне в сауната. Там ще освободим организма от излишните течности и токсини и вероятно кантарът ще покаже минус 1-2 кг. Ще подобрим този резултат, ако съчетаем напарването със запарка от отслабващи билки.

Може ли бързото отслабване да бъде трайно?

Всъщност не, защото бързата загуба на телесна маса за организма означава само едно – криза, инцидент, застрашено изхранване и съответно – риск от смърт. Човешкото тяло с хилядолетия еволюира и подобрява механизмите си за оцеляване. То се готви да не допуска точно това, което ние му причиняваме нарочно.

Това доказва, че бързото отслабване е ок само като начало, за мотивация, но трябва да залагаме на естествените начини. Да приведем тялото в идеално здраве и да му дадем възможност да живее природосъобразно. Защото такова тяло не задържа мазнини. То е наистина идеално.

7 упражнения за бързо отслабване

Изпълнението им гарантира видим резултат за 4 седмици. Те повлияват всички „пълнеещи“ части от тялото – само за 10 мин. на ден.

• #1 Планк – това удивително упражнение тренира цяло тяло, най-вече дупето, гърба и ръцете. Сложете ръце на ширината на раменете и се повдигнете. Изправете гърба. Задръжте 60 сек. ТУК: Различни видове и схеми за изпълнение на планк. 
• #2 Лицеви опори – тренират гърдите и ръцете;
• #3 Присядания – краката са на ширината на раменете, ръцете са сключени отпред. Държим гърба изправен и приклякаме, докато коленете застанат в права линия спрямо пръстите на краката;
• #4 Странични завъртания с топка – застанете с гръб до стената, сгънете колене. Топката е пред гърдите. Бавно се завъртете в едната и после в другата посока;
• #5 Разгъване на краката – опората ви е на колене и ръце. Разгъваме срещуположни крак/ ръка и задържаме 5 сек. Изпълняваме с другата двойка;
• #6 „Мъртво насекомо“ – идеално упражнение за гръбнака. Лежим по гръб, свиваме коленете и опираме ръце в тях. Изпъваме едновременно левите ръка и крак, а после – десните;
• #7 Поза „Куче“ – от поза „куче“ изпъваме крака назад и нагоре, а после го сгъваме под тялото. Повтаряме с другия крак.

За по-бързо действие може да съчетаете тези упражнения с:

• Лека храна, предимно растителна;
• Много течности;
• 3-кратен прием на чай за отслабване от типа „Фигурин“.

Как да отслабна в корема?

Фаворит тук е баналната коремна преса. Досега не е измислено нещо по-ефикасно от нея. Комплекс от различни варианти и изпълнения е показан във видеото:

Може ли да се отслабне в корема за 1 седмица?

Видео в Ютуб на тази тема събра 9 милиона гледания за отрицателно време, препоръчвайки вода с лимон и ежедневно бягане. Всъщност реално е да се отслабне в корема само за седмица, но с яки тренировки. Във видеото са показани най-ефикасните упражнения за топене накорем.

Подходяща диета за отслабване в корема

Диета №1 за целенасочено стапяне на коремните мазнини изключва напълно маята, захарта и солта. Срок – 1 седмица. През време на режима пийте течности през 2 часа, но не и с храната. Заложете на „живата“ целулоза – растителната храна.

Примерно меню

• Закуска: 3 ябълки или 4 круши или 2 портокала + чай (за предпочитане билков, за отслабване);
• Обяд: 200 г сурово зеле или варено цвекло или броколи + чай
• Вечеря: 5 сурови моркова или зелени чушки или 4 ябълки + чай

Чай за отслабване

Правилно хранене + целенасочено физически натоварване + чай за отслабване = това е идеалната формула за плосък корем. Обменните процеси се ускоряват, мазнинните слоеве започват да се топят.

Ефективни компоненти в чай за отслабване са:

• Джинджифил – коренът ускорява обмяната, намалява апетита и подпомага работата на билките;
• Канела – има ефекта на джинджифила + намалява потребността от сладко. Ако се подслади с мед, действа меко слабително;
• Куркума – прекрасно действа на метаболизма + предотвратява нови мастни отлагания;
• Лют пипер – директно гори мазнините, потиска апетита, забързва процесите в тялото, изразходва енергия.

Колан за отслабване

Коланите са продукт на желанието отслабването да се автоматизира и да отнема минимално време. Съществуват няколко разновидности, които топят мазнините в областта на корема:

• Масажен;
• Термичен;
• Миостимулатор;
• Комбиниран.

И четирите вида работят на един принцип – загряват тъканите, при което се изменя съдържанието на кислород в междуклетъчното пространство. В условията на ускорена температура липидите в клетките започват ускорено да се разграждат. Мастите буквално се стопяват и извеждат навън, заедно с излишната вода и токсините.

Коланите работят още по-ефективно, ако се съчетаят с целенасочени упражнения за корем, а биохимичните процеси се нормализират с билкови отвари.

Упражнения за отслабване в корема

Коремът се топи не само с коремни преси или други целенасочени упражнения, но и чрез цялостно трениране на тялото. Само за месец ще придобиете съвсем различен силует, ако изпълнявате следните 10 упражнения:

Как да отслабна в краката?

Простата истина е, че трудно се отслабва само в една точка от тялото. Необходимо е цялостно сваляне и трениране. Но локалното сваляне в краката и бедрата може да се ускори с някои хитрости.

Подходяща диета за отслабване в краката (бедрата)

Да се центрираме върху изгарянето на подкожните мазнини и борбата с целулита – това са двата основни проблема, водещи до напълняване и разваляне на вида на краката, бедрата и дупето.

• За целта изберете протеинова диета – например Дюкан, Палео или тази на Атанас Узунов. Този тип хранене компенсира изразходването на протеин в мускулите по време на тренировки и подпомага образуването на нова мускулатура.
• Не се престаравайте – следете само за ниското съдържание на въглехидратите, откажете се от сладкото, тестото, рафинираните храни, готовите ястия и полуфабрикатите.
• Хитрост: как да отслабнем в краката и дупето. Въведете си следното правило – щом ръката ви се протегне за вредна храна, например за поничка, направете 20 клека. Така ще се дисциплинирате и ще се настроите за спорт.
• Помагайте си с полезни природни напитки, например чай или пресни сокове. Може да си варите тонизиращи или отслабващи билки или да купите готов сбор от аптека.

Отслабване на бедрата

Бедрата са проблемна зона за много момичета. Дори да имате плосък корем и стегнато дупе, т.нар. бричове развалят фигурата. За щастие има целенасочени упражнения, които тренират тази част. Те идеално се комбинират с антицелулитни масажи и изгаряща подкожните слоеве козметика.

Отслабване в бедрата за една вечер (нощ)

Нелош ефект, макар и само визуален, дава стягащото бельо. То моделира силуета, повдига линията на бедрата и видимо намалява обема. От него има и реална полза – има антиварикозен ефект и намалява последствията от заседналия живот и работа „ на бюро“.

За реално отслабване се насочваме към целенасочените упражнения.

Упражнения за отслабване в бедрата

Краката, особено прасците, отслабват от бързо ходене. Това е най-лесното и ефективно натоварване, което държи в тонус мускулатурата на целия крак.

Няма да сгрешите, ако изберете плуване в басейн – то също стимулира мускулите.

И двата вида натоварване са аеробни – организмът получава енергия от кислорода, глюкозата се окислява и мазнината се изгаря по-бързо. Ефектът многократно нараства, ако тренировките са периодични, през равни периоди от време.

Идеално подхождат и билковите продукти за отслабване.

На снимките са показани 6 упражнения за целенасочено трениране на краката. Изпълнявайте ги на серии, като последователно натоварване и двата крака.

Във видеото по-долу се демонстрира друг бърз комплекс, който отнема само 5 мин. и е удобен за изпълнение у дома. Ако си го харесате, ще трябва да го правите всяка сутрин.

Как да отслабна без диета

9 научно доказани начина за отслабване без диета

• #9 Употребявайте само полезни мазнини. Съкратете калоричните мазни храни, вкл. ядките, сирената, семената и маслото. Полезните мазнини се усвояват по-бавно и няма да усещате глад дълго време;
• #8 Смятайте калориите, изгорени при тренировка. Мнозина предполагат, че след час в залата са изгорили хиляди калории и си позволяват да похапнат повече. И резултатът е обратен на желания;
• #7 Мийте много добре плодовете и зеленчуците. По повърхността им има пестициди, които забавят обменните процеси и провокират напълняване;
• #6 Вдишайте аромата на зехтин. Оказва се, че той потиска глада и намалява потребността от храна;
• #5 Яжте с удоволствие, не бързайте. Апетитът ни се регулира от определен хормон, който се влияе от настроението. Ако се нахраним с удоволствие, ще бъдем сити по-дълго време;
• #4 Избирайте продукти с нисък гликемичен индекс;
• #3 Приемайте калций на таблетки, ако не приемате достатъчно млечни или не ги усвоявате;
• #2 Закусвайте с твърди храни. Ефективността на протеините се повишава, ако постъпват в организма в твърд вид. След закуска смути ще огладнеете много по-бързо;
• #1 Яжте черен шоколад. По време на нисковъглехидратна диета той не проваля режима и не се отразява върху теглото. Но това работи само с черния шоколад и то в ограничено количество.

Отслабване по килограми

• Как да отслабна с 5 кг: не са много, за да се нуждаете от тежка диета. Достатъчно е да почистите червата, да изведете отложените течности и да преминете към по-балансирано хранене. Ограничете солта, премахнете сладкото и пърженото, намалете простите въглехидрати;
• Как да отслабна с 10 кг: тук е необходим строг и последователен режим, който да следвате дълго, примерно 3 месеца. Подходящи са протеиновите, нисковъглехидратните, високомазнинни режими, напр. на Атанас Узунов, японската диета, монодиетите като тази на Ваня Червенкова и др.;
• Как да отслабна с 20 кг: за кратък срок драстично отслабване се постига чрез „гладните“ режими на Лидия Ковачева, д-р Емилова или на Гарабитов. При тях се намаляват калориите на минимум и се разчита на приема на еднотипни продукти – ябълки и чай в първия случай и кленов сироп – във втория. За по-дълго време подобни резултати се постигат с диетата на Атанас Узунов, с 90-дневната, разделно хранене и др.;
• 30 кг за 2 месеца? Реално има жени и мъже, които задават такива въпроси. Извън сферата на залъгването, можем да ви насочим единствено към липосукция. Дори да се постигне подобен резултат с глад или кленов сироп, той не би бил задържан.

Отслабване с чай

Има няколко прочути чайове за отслабване, които винаги оглавяват класациите. В повечето случаи те са еднокомпонентни  – базират се на качествата на един определен продукт. Сред известните и ефективни чайове са:

• Джинджифилов чай – приготвя се от пресен корен или от преработен на прах. Допълва се с лимон и мъничко мед;
• Масала – индийска напитка с приятен вкус. Тя ободрява, извежда излишните течности и подобрява имунитета. Потиска апетита;
• Матча – японски чай, който намалява холестерола в кръста и работи като антиоксидант;
• Зелен – съдържа катехини, които помагат на тялото да разгражда мазнините;
• Чай от шипка – потиска глада, подава вит. С, намалява холестерола и подобрява имунитета;
• Чай от коприва – потиска апетита и подава на тялото важните за фигурата желязо, фосфор, магнезий и калий. Полезен е и за съдовете.

Съпътстващи упражнения за отслабване

Бързото отслабване е реално, ако раждането е било по естествен път. Жената скоро се възстановява и може да се погрижи за теглото. Ако кърми, нейните оръжия срещу излишните килограми са

Упражнения + чай

Основното упражнение за жената след раждане е ходенето. Разхождайте детето по два пъти на ден и през това време постоянно се движете. Вместо да четете книга в парка, направете си интересни маршрути и минавайте много километри. Не забравяйте удобните обувки и дрехи, за да може тренировката ви да бъде приятна, а не мъчение.

За скоро родилите има и някои подходящи упражнения. Те не са силови и тренират отделните мускулни групи. Ето един комплекс, който се изпълнява в няколко минути:

Източници на руски език: 30 „хватки“ за естествено отслабване; * 58 начина за отслабване.

Отслабване с чай Фигурин

Отслабването с билки е най-добрата опция в ред случаи. В останалите е идеален съпорт в отслабването. Проблемът е, че днешната жена не разпознава билките, не бере, не суши и не прави лечебни чайове. Тя разчита на готовите сборове, а хубавите продукти са съвсем ограничени на брой. Причината е, че създаването на работещ и качествен продукт е трудно и скъпо. Но си заслужава.

Какво е предимството на билковия чай за отслабване? Продукт като Фигурин, който съдържа истински лечебни растения, има ред качества, които излизат извън сферите на отслабването. Този чай оздравява цялостно организма и нормализира функционирането на вътрешните органи. Той регулира процесите, цялостно балансира и хармонизира.

Отслабването идва в резултат от пречистване и общо оздравяване, както и от някои целенасочени въздействия на отделните билки (ускоряване на метаболизма, изчистване на кръвта, извеждане на излишните течности, регулиране на храносмилането, контрол над апетита, нормализиране на жлъчната секреция и на микрофлората в червата и др.).

Неочакван бонус е, че с този чай се лекуваме дори от болести, за които не знаем. Фигурин съдържа 28 от най-целебните растения, истинска съкровищница за здраве и благополучие на организма.

А за конкретните ефекти по отношение на основната му цел – отслабването, разказват достатъчно добре отзивите от пациенти ТУК или по-долу в коментарите. Споделете и вие своето мнение, ако сте го пробвали!

А ето и един отзив с лице и глас, в който пациентка споделя радостта си от постигнатото с Фигурин:

Още нещо задължително за четене ТУК: Кои са най-добрите хапчета за отслабване по аптеките с бърз ефект? Мнения за Фукогенол и най-мощните хапчета.