Домашни рецепти за отслабване: Ястия, отвари, смеси

Домашни рецепти за отслабване: Най-добри стари бабини рецепти и изпитани ястия за отслабване. Добра смес: Силна отвара за бързо отслабване. 

Храни за отслабване

Отслабване с елда

Казват, че за 14 дни е възможно да паднат 12 кг от теглото. Елдата е вероятно най-безопасният продукт за монодиета. Сварена или на каша, тя има смешните 70 – 169 Ккал на порция. Затова не се поставя ограничение в дневното количество, което да бъде изядено. А кашата създава чувство за ситост.

Защо елда? Тя дава протеини, поради което тялото безопасно се лишава от месо и риба. Съдържа калций, Mg, калий, Fe, В-витамини.

Как се яде правилно? Без сол, сосове, подправки, без захар или друга добавка. Яде се до 4 часа пред сън, което е съществено условие за диетата.

Приготвяне на каша от елда

Елдата не се вари. Цялото количество за един ден се приготвя от предходния. 0.5 кг елда се попарва с 1.5 л вода. Съдът се затваря и се увива с одеяло. Оставя се до сутринта.

Половин кг елда би стигнал за първия ден. По-нататък количеството ще намалява, защото засищането идва по-бързо. Вероятно в последния ден ще стигнат и 100 г.

Елда с гъби

Гъбите се считат за тежка и засищаща храна и слабеещите по правило ги избягват. Но напразно. За смилането на гъбите тялото харчи маса усилия и енергия.

Приготвяне: 200 г елда, 150 г гъби, лук, раст. масло, сол. Запържваме гъбите и лука за 8 мин. и слагаме измитата елда. Заливаме с вода и варим до готовност.

Отслабване с канела

Тя сваля глюкозата в кръвта и е особено ценна за диабетиците. Високата захар стимулира образуването на мастни отлагания. Употребата на ¼ ч.л. канела на ден усилва в пъти метаболизма и предпазва от проблеми. В добавка канелата повишава жизнения тонус и зарежда с енергия. Съчетана с мед, тя профилактира инфаркт

Канелата се добавя в разни блюда, десерти, напитки. Алтернатива е на захарта.

Отслабване с ябълков оцет

Оцетът от ябълка представлява оцетна к-на, а тя потиска отлагането на мазнини и лекува метаболитни нарушения. Подпомага да се засищаме с по-малко храна, блокира поглъщането на нишестето и редуцира апетита. Приемаме го с вода сутрин, подправяме салатите с него и го добавяме в разни ястия, които си отиват с киселина.

Погледнете и ТУК: Бързо отслабване при Хашимото с хапчета, диета и чай Фигурин

Още диетични блюда

• Запеканка от извара – 300 г извара, 2 с.л. грис, миниатюрно к-во захар и шепа стафиди. Разбъркваме и печем в подмазана форма. Представлява чудесно нискокалорично блюдо;
• Кисел от овес – мием ½ ч.ч. овес и го заливаме с ½ л. вода. Оставяме за 12 часа. Кипваме и щом се появят мехурчета, изключваме котлона и оставяме под капак 30 мин. Прецеждаме овеса и го смиламе в блендер. Кашицата връщаме в течността и варим 20 мин. Пазим кисела на студено и приемаме по 3 Х 1 чаша за течение на 4 седмици. Спортистите са открили овесения кисел като „батерия“ за енергия, сила, лекота. Той чисти червата и хармонизира водния баланс в тялото;
• Консервирани ананаси – приемаме по 1-2 шайби на хранене или правим разтоварващи дни. Ананасът е природен катализатор на отслабването. Съчетан с разумна диета, той води до сериозна редукция на теглото;
• Аспержи за отслабване – те са чудесен източник на целулоза, минерали и антиоксиданти. Целулозата превъзходно абсорбира вредностите от червата. Употребяваме ги пресни, замразени или консервирани. Подходящи са за монодиета и за разтоварване, но дават принос и когато ги включим по-активно в менюто си.

Рецептата на Ванга

Има три формули за вталяване с билки, които са препоръчвани от баба Ванга. Рецептите са „изровени“ по-късно и са изпробвани. Едната се базира на омайниче, а другите – на гръмотрън и на мечо грозде. Омайничето пречиства фините тела, гръмотрънът е уважен и от Лидия Ковачева, а качествата на мечото грозде са обществено известни.

Топ супи за отслабване

Супата е диетично блюдо – лека, вкусна и засищаща храна. А когато е направена от точните съставки, има и оздравяващ ефект. Ето някои разновидности, с които се постига реална редукция на теглото:

• Рецепта №1: Доматена супа за отслабване – 2 картофчета и 200 г телешко се сваряват в литър вода. Щом месото се свари, добяваме 400 г белени домати, 1 неголяма глава лук. Доваряваме.
• Рецепта №2: Зеленчукова супа – целина, зеле, морков, грах, зелен лук, тиквичка и др. На практика съчетанията са без ограничение, зависят от вкуса и наличното в хладилника. Приготвени с малко мазнина и повечко люти подправки, супите са диетичен и главното оздравяващ вариант за вечеря.

  

• Рецепта №3: Супа от целина – леко запържваме гл. лук и 2 ск. чесън. Добавяме 1 глава целина, обелена и на кубчета. Заливаме с литър вода и варим до омекване. Прекрасни подправки са пиперът и мащерката. Похапваме така или пасираме за крем-супа.
• Рецепта №4: Супа от тиквички – един от най-елементарните начини за вталяване. Тиквичките се режат на кубчета и се сваряват леко. Смилат се в блендер и се връщат в кастролата само да кипнат. Подправяме пюрето с копър и пипер и капваме мъничко зехтин (може и без него).
• Рецепта №5: Таратор – отслабването на таратор е достатъчно добре познато. За да е ефикасно обаче, не бива да се прекалява с мазнината и с орехите. Тараторът засища и след него се поема по-малко храна. Прекрасен вариант е за диетична вечеря, както и за обед в летните горещини.
• Рецепта №6: Супа от зеле – тя е прочуто средство за отслабване. Няколко дни само на зелева супа водят до впечатляваща редукция на килограмите. Но внимание, има риск от йо-йо. Под супа от зеле разбираме съвместното сваряване на зеле, моркови, малко лук и зелена чушка за вкус. Ястието не се подправя, освен с лют пипер.
• Рецепта №7: Супа от тиква – 500 г обелена тиква, морков, късче пресен джинджифил, 2-3 ск. чесън, дафин. лист, черен пипер и само 20 мл олио. Супата от тези съставки има екзотичен за нас вкус, но буквално изстъргва мазнините. Подходяща е за пюриране в блендер. Върви си с розмарин.
• Рецепта №8: Варено пилешко – чисто или с лук, моркови, копър и магданоз, филето е чудесен избор за протеиново хранене.
• Рецепта №9: Лукова супа – 6 глави лук, резен бяло зеле, 2 моркова, 5 домата, зелени подправки и почти без сол: това е идеално вталяващо съчетание. Готви се за минути. Лукът се запържва и събира с др. компоненти. Вари се до омекване.
• Рецепта №10: Супа от цвекло – 500 г варено цв., гл. лук, 2 картофа, 1 ябълка, 600 мл бульон, мащерка и черен пипер. Сваряваме зеленчуците без цвеклото в малко вода и щом са почти готови, добавяме цвеклото и бульона. Доваряваме. Отделяме течността, а зеленчуците пасираме. Събираме пюрето с бульона и само кипваме.

Салати за отслабване

Топенето на килограми без гладуване, без ограничения и вкусни блюда и до днес си остава една мечта. Ясно е, че подобен ефект се получава или при уникален метаболизъм, или заради някоя болест.

И все пак съществуват салатите от листни и някои други зеленчуци, които максимално се доближават до идеала ни: храним се, вкусно е, а и калориите са малко. Зеленчуците пък помагат на тялото да се очиства и да функционира по-правилно.

Нискокалоричните салати изкарват шлаките, лекуват застоя в червата и събирането на течности в тъканите. Възстановяват храносмил. процес и подмладяват кожата.

Как да изберем продукти?

Почти всички свежи зеленчуци могат да се използват за отслабване – сурови. Топлинната обработка намалява концентрацията на полезни вещества.

Вталяващо действат краставици, моркови, цвекло, тиква, тиквички, целина и др. Чудесно се съчетават, а и е от полза, с ядки, сухи плодове, гъби. Огромен принос имат магданозът, копърът, зеленият лук, руколата.

С какво да подправим? Малко зехтин или немазно кисело мляко, възможно най-малко сол, цеден лимон за вкус и много подправки.

• Салата от цвекло – сурово или варено, то чудесно се отразява на тялото и ни предпазва от анемия. Подобрява храносмилането, очиства червата и е вкусно. Прекрасно се съчетава с лук, зелена салата, чесън и орехи. След сваряване, цвеклото се настъргва и смесва с останалите компоненти. С ядките украсяваме преди поднасянето;
• Салата за отслабване “Четка” с моркови – ефикасна за почистване на тялото от излишни натрупвания, тя не напразно е наречена „четка“.  Буквално измита шлаките и почиства червата. Подхожда за разтоварващи дни, за замяна на едно хранене (пр. вечеря) или за залпова 3-дневна диета. Съставена е от зеленчуци с твърда структура като зеле, морков, ябълка, цвекло. Подправя се с цеден лимон и мъничко зехтин;
• Освежаваща салата – използвайте я в неограничено количество, защото тя почти не съдържа калории. Представлява съчетание на краставици и копър, подправени с мъничко сол и зехтин;
• Градинарска с бульон – тя съчетава чушки, домати, зелен лук и магданоз и се залива се подправя със зеленчуков бульон. Така се получава нетрадиционно за кухнята ни блюдо, което обаче засища и е подходящо за самостоятелно хранене;
• Салата от целина – тя е богата на вит. С, намалява холестерола и кр. налягане и укрепва здравето. Съчетава зелени стъбла целина със зеле, краставица и лук. Подправката е зехтин, цеден лимон, магданоз и копър.

Напитки за отслабване

Рецептите за чай, нискокалорична лимонада и диетични коктейли оказват реална помощ в премахването на няколко килограма. Техен най-голям плюс е, че не дават на течностите да се застояват в междуклетъчното пространство. Второ, потискат глада и апетита. Трето, предоставят емоционална подкрепа и моменти на радост с приятния си вкус.

Вода с лимон/ лайм

Още нещо интересно ТУК: Чай Фигурин за отслабване. Мнения. Как се свалят 22 кг. с 28 билки (ВИДЕО)

Подправената с лимон водичка е приятна и полезна добавка към всякакви диети и режими. Каквото и да правите, водата е задължителна. А ако се подправи с витаминозния лимон, още по-добре. Лимонът (става също и лайм) почиства организма и раздвижва обменните процеси.

За любителите на бързите рецепти стига да се пусне парченце лимон в чашата, но за ценителите на приятното изживяване ето една възхитителна напитка. Радост в летните горещини.

Лимонада

3 парченца цитрус (портокал, лимон, лайм, грейпфрут, мандарина)
или комбинация от тях, стиска свежа мента и вода

Нарязваме плодовете на резени направо с кората (естествено, измиваме ги) и ги пускаме на дъното на каната. Накъсваме ментата на листенца и я добавяме. Леко притискаме с лъжица, да се пусне сокът. Доливаме вода и след броени минутки 100% диетичната лимонада е готова.

Отслабване с кисело мляко (айрян)

Мляко (йогурт) дава протеин и калций, подобрява чревната флора. По-подходящо е за хората с непоносимост към лактоза, отколкото прясното и др. млечни. Вредни са само млеката с висока масленост и йогуртите с оцветители и подобрители. За отслабване избираме натурални продукти. Подходящи са Активия, Данон и млека с „био“ в името.

Използването на кисело мляко за отслабване като монодиета е високо ефективно, но не и в дългосрочен план. Като всяко ограничено хранене, и то носи риск за здравето.

Киселото мляко е вариант за 1-2 разтоварващи дни или за замяна на едно хранене в деня.

Отслабване с кефир

Ако добавим в чаша кефир щипка канела или млян червен (лют/сладък) пипер и започнем деня с тази напитка, метаболизмът ни направо изхвърча в небесата. На гладно!

Отслабване с канела

Ароматната подправка снижава нивата на холестерол и глюкоза в кръвта, потиска синтеза на инсулин, който отговаря за мастните отлагания. Дава огромна свобода. Може да я добавим в чая, в млякото, в смути или да направим специална напитка с канела.

• Напитка с канела: 1 ч.л. подправка се добавя в чай с мед или сок. Ефективно е да се подкрепи с малко млян джинджифил или щипка черен пипер. Напитката се гълта наведнъж. При диетично хранене дозата е 250 мл на 2 дни;
• Мед с канела: 0.5 ч.л. подправка + 1 ч.л. мед се попарват от вечерта и се гълтат при самото ставане. Ако се приготвя сутрин, да престои 30 мин.

Отслабване с хлебна сода

Содата регулира pH на телесната среда и почиства от токсини. Тя не само вталява, но и оздравява. Тя се прилага срещу ред болести, включит. рак.

Базовата рецепта е изпиването на 1 малка лъжичка сода, разбъркана в чашка вода – на малки глътки, 1 час преди да се напълни стомахът. Прием – 14 дни, пауза – 14 дни.

Ако към содения разтвор се добави цедено лимонче, напитката ще подобри работата на стомах и жл. мехур. Изчакайте да отмине шиптенето и изпийте наведнъж – еднократно в деня, на гладно.

Отслабване с магданоз

Магданозът стимулира мастния обмен в тъканите. Ефективен е суров, на отварка или чай, като подправка в студени напитки.

Магданозена напитка: измиваме и нарязваме връзка пресен магданоз. Леко го начукваме или притискаме с лъжица, за да пусне сок. 1 с.л. от зелената маса се дозира към 200 мл вода. Попарваме и варим 15 мин. на слабо. Охлажваме, минаваме през марля и започваме да пием – по малко, в течение на целия ден.

Магданозената напитка е най-ефикасна, когато се пие в момент на възникване на глад. Плюс това тя ще потисне желанието за похапване и ще ни избави от междинните закуски. Курс 14 дни.

Отвара от овес

Овесената вода е способна да ни свали до 3.5 кг за 10 дни. Приготвяме я от овес. ядки или брашно (1/2 ч.ч.) към вода със стайна °С (500 мл). Смесваме и варим на слабо. Прецеждаме течността, а гъстата маса пасираме и връщаме обратно. Варим още малко и вдигаме. Изстудяваме и добавяме за вкус мед и грепфрутов сок.

Отварата от овес е питателна и замества храненето.

Смути за отслабване

Разбитата и охладена смес от плод и/ или зеленчук, мляко, сок, кефир или само водичка – това е превъзходна замяна на калорийния сладолед, идея за междинно похапване и задоволява желанието за сладко. Заедно с това се приемат достатъчно витамини за нуждите на тялото.

Смутито е вариант и за нискокалорична закуска. Рецептите са стотици, избрахме една:

1 банан, 1 круша, няколко ягодки/ боровинки/ шипки,
200 мл вода/ сок/ немазно кисело мляко

Нарежете на парчета и разбийте.

Преди изпиване пуснете 2-3 кубчета лед и изчакайте 2 мин. За храносмилане на студени храни стомахът ни изразходва повече енергия, а значи – и калории.

Добавки за още по-категорично вталяващо действие: щипка канела, лъжичка млян джинджифил, малко цеден лимон, лют пипер.

Полезно и вталяващо: зелено смути от спанак, целина, магданоз, авокадо, коприва, зеле, ябълка. Всичко със зелен цвят работи прочистващо и отслабва. Комбинирайте на вкус.

Коктейл с целина и кисело мляко

Едно стъбло целина с по-младите листа, по 100 мл вода
и кисело мляко, щипка черен пипер

Нарежете целината на парчета, за да си помогнете с разбиването й. Действието на коктейла се усилва с шепа пресен спанак. Получава се буквално ликвидатор на мазнини.

Чай за отслабване

Тази тема е необятна като вселена. От опит са създадени стотици рецепти – с наши местни билки и с екзотични разновидности.

Понякога от чая се очаква прекалено много, друг път неоснователно го пренебрегваме: уж не можело да се отслабне само с чай.

Всъщност някои билкови комбинации имат уникална мощност, а последователното им използване наистина води до сериозни резултати.

Билков чай с лимон

Компоненти: четвъртинка лимон – обелен, по 1 ч.л. мента и риган, ½ ч.л. стърган пресен джинджифил или сух от пакетче. Попарваме за минутки и като се охлади, добавяме мъничко мед.

Описаната комбинация директно въздейства върху мастните отлагания, засилва обмяната и прочиства от замърсявания.

Чай от годжи бери

Компоненти: 1 с.л. от ценните червени плодчета, 2 резена лимонче, мед и вода. Измиваме годжи бери и го пускаме в студена вода. Оставяме за престои ½ денонощие, докато водата порозовее. Тогава затопляме и добавяме меда и лимончето. Пием топло или охладено.

Не изхвърляйте използваните плодчета. Те ще свършат още работа, ако ги пуснете в смутито си.

Отслабване с джинджифил

Както и да се приема, коренът действа отслабвано. Но на чай неговата концентрация е максимална, а ефектът – ярко изразен. Напитката с джинджифил е ободряваща и тонизираща, придава енергия и стартира очистващи процеси в тялото.

Джинджиф. чай се взема преди всяко главно хранене през деня.

• Бързо приготвяне: пускаме 0.5 ч.л. джинджифил-прах от пакетче в чай или сок;
• По-ефикасно: слагаме настърган пресен корен в термос, малко мента, черен пипер, лимон и заливаме с водата. Оставяме да престои, а накрая – и мед. Носим термоса със себе си и си пийваме по малко;
• Полезни добавки: чесън, кардамон, портокал, канела, боровинки.

Мнение на В. Жекова: Моите рецепти за отслабване и билки

Едросложена съм по рождение. Природата не ми позволява да ям каквото ми се прииска. Правила съм разни диети, но стигнах до извода, че няма как да е за постоянно. Трябваше ми баланс – умереност в храненето + нещо, което да разгаря метаболизма.

Четох, че един организъм реагира по-ярко на екзотични неща, отколкото на родните. Изпробвах всичко достъпно – куркума, джинджифил, лют пипер, кленов сироп. После минах на кефир от биомагазините. Научих се и да си го правя. Кефирът излекува червата и нормализира изчистването ми. Но по-сериозен ефект не отбелязах. От всички напитки свалих общо 3 кг. Бях разочарована, защото целта ми беше за 3 пъти повече.

Минах на билки. Не на аптечни хапчета за отслабване, а натурални. Научих за Фигурин и ме дръпна със състава си. В него присъстват десетки лечебни растения, които дават разностранна полза. Надявах се и да отслабна достатъчно.

Случи се. След 3.5 м. видях на кантара желаната цифра. Ядях умерено и пих по 3 чая дневно. Чувствам се тонизирана сега, заредена и оптимистична. Имам желание да съм активна, да работя, да се радвам. Отдавам го на Фигурин. С него всичко се промени.

Вероника Жекова от Стара Загора

Вижте и ТОВА: Домашен лек за газове и сваляне на подут корем: Упражнения и лекарства