20+ най-известни диети за отслабване. Дюкан, 90-дневна, на Червенкова, лунна, монодиети и др.

♠ Общи принципи при всички диети за отслабване ♠ Бърза или бавна диета? ♠ Как да изберем точната за нас ♠  Дюкан ♠ 90-дневна ♠ На Ваня Червенкова ♠ С Фигурин без диета ♠ Лунна ♠ С кисело мляко ♠ Протеинова диета ♠ Точкова ♠ Монодиета ♠ Отслабване с мед ♠ С грейпфрут ♠ С ленено семе

Още в текста: ♠ Житна ♠ Безглутенова ♠  Зоната ♠ Нисковъглехидратна ♠ Диетата на Преслава ♠ Холивудска ♠ Със зеле ♠ Японско чудо ♠ Диета с яйца ♠ Палео диета ♠ Мързелива с вода ♠ Диети и чайове

Който не е отслабвал с диета, той не знае що е „йо-йо“. Поне в 80% от случаите действително сваленото тегло се връща. Това депресира и отнема мотивацията за следващия път. Но следващия път идва, когато чуем за нова диета: „с тази наистина се отслабва“.

Ефикасна диета значи стил на хранене, при който не само се редуцират мастни депа, но и се препятства повторното им отлагане. Изборът на правилният режим е до голяма степен въпрос на индивидуална компетентност. Отслабващият трябва да познава тялото си, възприемчивостта му към храните и външни въздействия, както собствения си характер и психика – да знае на какъв режим би удържал и на какъв няма да издържи.

Ето как да се снабдите с Фигурин (в магазин или с доставка!) Вижте ТУК!

Благоприятният краен резултат от диетата донякъде зависи от първоначалния избор. Ако той е правилен и отговаря на индивидуалната характеристика, необратимо свалени кила ще има.

Помощ в избора на диета

Хранителният режим трябва да се провежда с лекота, да не обременява ежедневието и психиката. Някои подводни камъни:

√ Режими с екзотични компоненти или такива, които не се продават наблизо, създават главоболия. Компонентите на диетата трябва да са достъпни, още по-добре – евтини;
√ Необичайни ястия, продукти, подправки и вкусове само обременяват;
Подходящи са режими, които стъпват на любими храни. Ако отслабващия не обича месо, трудно ще издържи протеинова диета. А и да издържи, ще нанесе вреда на психиката си. Тялото ще запомни глада за любима храна;
Голяма грешка може да се направи при избора на монодиета, построена върху един вид храна. Ако индивидът проявява непоносимост към нея на физическо или психическо ниво, резултатът ще е плачевен. В идеалния случай монодиетата е с любим продукт;
Изберете режим, който е в синхрон с предразположеностите ви. Ако не обичате да готвите, нека не включва готвене и обратното – ако имате нужда психически да си приготвите нещо, има достатъчно диети с варене, печене, приготвяне на отвари.

Малка хитринка: залепете върху скалата на кантара листче с желаните килограми. Сега вече може да се теглите на воля. Смятате, че е детинско? Мозъкът ви не мисли така. Той не различава истина от въображение. Освен това няма да следите свалените грамове и още по-добре. Нека желаната цифра бъде вашата мотивация.

Коя е най-работещата диета?

Диети за отслабване, планиране

Планирането е супер важно

Тази, която ни приляга на индивидуалните особености. Проведена умно, при спазени условия, без прекаляване, нито прегрешаване, тя носи резултати, а не нежелани ефекти.

Скоростта на отслабване зависи не само от правилния избор на режим, но и от индивидуалната интензивност на обменните процеси.

Какво ги забавя: алкохол, пушене, пропускане на закуската, хранене на рядко, обилна вечеря.

Каквато и диета да се прави, изброените вредни привички трябва да се елиминират. Дробното хранене – малко, но начесто, активизира обмяната, води до прилив на енергия и поддържа хемоглобина на здравословно ниво.

Ефективната диета не е бърза

За мъжете е важно да нормализират теглото, но и да придобият физическа привлекателност. Релефът на гърди, корем и ръце не бива да се топи. Запазването на мускулатурата не става с гладуване.

Релефът на мускула изпъква, ако се съкратят бързите въглехидрати: захар, тестени. Хляб – да, но от пълно зърно. Обратно – трябва прием на протеини. В периода на отслабване – не под 200 г.

Препоръчителна е замяната на мазните меса с бобови и соеви продукти. Вместо картофи – пресни зеленчуци от обитавания район.

За жените важното е да установят кои любими храни им вредят. Те по-трудно се прощават с  вредните въглехидрати, които бързо се трансформират в мазнини: печива, сладости, захар.

Диетата на Дюкан

Протеинова диета на невролога и диетолог Дюкан е най-популярната система за отслабване на всички времена. Тя е прилагана милиони пъти и в опита е напълно изучена. Подходяща е за любителите на меса, риби, морски дарове. Неприложима от вегетарианци.Диети за отслабване, Дюкан

Представлява хранене с минимум въглехидрати, основно с протеин. Ограничение в количеството храна за ден няма, затова тази диета е „сита“.

Същност: състои се от 4 етапа. Първите две фази са за отслабване, а следващите две – за стабилизиране на резултата. Основни продукти в диетата на Дюкан са меса, немазни млечни, яйца. Изготвен е списък от 72 храни за комбиниране. Всякаква друга храна е изключена.

Първата фаза е изцяло протеинова, във втората се добавят 28 вида зеленчук. В третата менюто се разширява до 100 храни, включително хляб, макарони, картофи, ориз, плод. В четвърта фаза постигнатото се фиксира с ограниченото меню от стартовия етап.

Плюс на Дюкановото вталяване е ефективност, постепенност, наличието на фаза за стабилизиране, запазване на мускулатурата и липсата на уморителното чувство за глад. Минус е залагането на морска храна, която далеч не е по вкуса на всеки, а и все повече се увеличава населението, което отказва употребата на месо. Най-големият минус е лишаването от достатъчно витамини и микроелементи, някои от които нужни за обмяната.

90-дневна диета

Тази диета съперничи на Дюкановата по популярност и доверие. Тя също е натрупала над десетилетие опит и са създадени огромно количество разнообразни рецепти за всеки от специфичните дни.

Плюс на 90-дневната е възможността за постепенно вталяване без отказ от никоя група храни. Тя на практика е разделно хранене, при което се дава и един ден за сладости и въглехидрати. Понася се добре, много е разнообразна и почти не поражда моменти на глад.

Минус на режима е, че изисква много да се готви. Затова 90-дневната е най-прочута в кръга на младите майки, които след раждането са вкъщи, имат килограми за сваляне и свободно време за готвене.

Разчетите сочат, че за три месеца могат да бъдат редуцирани до 25 кг от теглото. При това без натрупването на психологически глад. „Майсторлъкът“ е в комбинирането на храните, а всичко нататък е лесно.

Същност: диетата се изпълнява на цикли от по 4 дни, като всеки стъпва на различна група храни. Всички закуски са плод, защото до обяд тялото се чисти от замърсявания. Храненето се събира в диапазона м/у 12 и 20 часа.

Количеството на храната не се брои, спазват се само вида й, времето за приемане и отстоянието между отделните похапвания. Първият ден е белтъчен, следващият – за бобов, следващият се посвещава на въглехидратите, а на четвъртия се разпуска на плод. Всеки 29-и е воден.

Диетата на Ваня Червенкова

Някогашна докторска диета се преименува в „На Ваня Червенкова“, след като бизнес дамата не само отслабна, но и съумя да й направи добра реклама.

Режимът представлява обичайна диета, но с крайно жестоки правила. По два дни се яде само един вид храна, приготвена по произволен начин.

Диети за отслабване, монодиета

Монодиета с пиле – най-прочут вариант, който тук се модифицира

Продуктите се сменят 6 пъти (6Х2 дни). Стартовите са с картофи, следващите – пиле, после – само салати, следвани от риба и съответно плод. Накрая се завършва с кисело мляко.

Ще забележите, че от засищащи храни се върви към такива, които няма как да утолят глада. Диетата е тежка, но обещава до 9 кг редукция. Задържането на теглото след нея си остава грижа на отслабващия.

Минус на диетата е присъствието на пиле и риба, които са ограничаващи за определен кръг хора. А и от коментарите в интернет съдим, че рибата не е по вкуса на мнозина.

Отслабване с Фигурин без диета

Като алтернатива на жестоките режими идва един различен подход – установяване на балансирано, но без крайни ограничения хранене и подкрепата му с отслабващи билки. По нашите земи растат стотици лечебни растения. Двайсет и осем от тях са събрани под марката Фигурин.

Чаят е проектиран за отслабване, но все повече се ползва и за терапия на ред патологии – на черен дроб, на храносмилане, за черва и срещу запек, при дисбаланс за хормоните и менопаузен дискомфорт и мн. Други.

Как работи за отслабване? Отслабването е първа специалност на Фигурин. Чаят насочено въздейства върху обмяната, като хармонизира процесите един с други и изчиства „грешките“. Второ направление е изчистването на тъканите от отложени течности и токсини, на червата от втвърдени хранителни отпадъци. Тялото заработва по-ефективно и се справя с останалите си разстройства самостоятелно.

Плюс на билковото отслабване е, че се заключава в разнообразно, макар и умерено хранене, и пийването на три чая на ден. Процесът се развива бавно, в рамките на три месеца, което предполага устойчивост на резултата и пренастройване на системите, а не просто премахване на определен брой килограми.

отслабване с Фигурин

Фигурин избира най-ефикасните за вталяване билки

Минус на програмата е, че работи бавно и цялостно, тъй като първо оздравява и след това вталява. Постепенният темп на действие може да демотивира хора, които се надяват на светкавични резултати.

Лунна диета

Следвайки фазите на Луната, ние се изчистваме. От всяко Пълнолуние Луната поема курс на „вталяване“. Намаляващата Луна привлича течностите, включително и тези в човешкото тяло. Поемайки големи количества, водата минава през тялото ни и го измива, отнемайки токсини и шлаки. На практика лунната диета е 4 дни в месеца детокс. А поддържаното чисто тяло работи по-ефективно.

Плюс на лунната е, че контролира водния баланс в тялото и не позволява формиране на отоци. Тя е чудесна за горещите летни дни. Минус на режима е, че не се стига до реално сваляне на мазнини. За 1 – 3 дни на течности тялото едва успява да изхвърли излишната вода и нечистотии. Но и това е добре, нали?

Диета с кисело мляко

Любим режим на дамите. Отнасяме се към киселото мляко с любов, защото е вкусно, регулира червата, хармонизира стомаха, разхлажда и се намира във всеки магазин. А кожата пък как засиява…

Минус на млечната диета е, че приложена в моно вариант е твърде крайна и трудно се издържа. Тя лишава тялото от нужните му витамини. Ако милеете за здравето си, не стойте на кисело мляко повече от два дни.

Някои варианти на млечната диета са по-щадящи. Те предвиждат смесване на млякото със стафиди, ядки, плод (само едно от изброените), ленено семе, овесени трици. Супер е комбинацията с магданоз – витаминозен вариант. Чудесно е похапването на кисело мляко с грейпфрут, но не го препоръчваме на склонните към разстройство.

Какво мляко да изберем? Нека е немазно и натурално. Внимавайте за скрито нишесте в продукта или влагането на оцветители и ароматизатори.

Протеинова диета

Тя се базира на богати на протеин храни. Подобна е на Дюкан, но без неговите фази. Прави се в два варианта:

  • Строг – приемане силно протеинови храни като месо, риба и яйца;
  • Лек – комбиниране на месо, риба, яйца, млечни със зеленчуци.

Строгият вариант се води за експресна диета и за 5 дни се обещава свалянето на поне 3-4 кг. Още 1 кг ще падне, ако се пести вечерята.

Примерно меню в умерен вариант:

  • Закуска – варено яйце с чай;
  • Междинно – немазна извара;
  • Обяд – риба на пара и 150 г салата с лимон, но без олио;
  • Междинно – зеленчук;
  • Вечеря: неподсладен чай.

Протеинови храни са фасулът, грахът и елдата и те могат да бъдат включени в менюто.

Диети за отслабване, протеинова диета

Меню за строо протеиново хранене

Диетолози твърдят, че протеиновото хранене е тежък стрес. Тялото се лишава от сложни въглехидрати. Дългосрочно прилагано, подобно хранене носи сериозен риск за здравето и конкретно носи риск за нарушения в дееспособността на бъбреците, за разрушаване на ставите, проблеми с нервна с-ма и мускулна слабост.

Точкова диета

Срещаме я като Кремълска и като режим на американските астронавти. По същността си е протеиново хранене, което се отчита чрез приравняване на храните към точки. Това създава система за следене на количеството приемана храна с цел: отрицателен енергиен баланс.

Храните за точковата диета са дадени в таблици, широко разпространени в интернет. Принципът е, че точките отчитат съдържанието на въглехидрати.

Когато нивото на активност изисква прием на 40 точки дневно, за да се сваля, а филийка хляб е 48 калории, режимът се изяснява. Точки не носят месата, рибата и някои млечни, така че отново се насочени към строгите протеинови диети.

Още режими накратко

  • Монодиета – ако се храним с една любима храна непрекъснато, ще отслабнем. Това е идеята на монодиетите. Вида на храната няма значение – отслабва се и с шоколад. Разпространени режими са на: плод (ябълка, грейпфрут, банан и др.), кисело мляко, пиле, картофи, ориз, зеленчук, елда, овес. ядки, извара, на зелева супа, рибна и пр.;
  • Отслабване с мед – мед и лимон вталява по Аюрведа, мед и канела – по системата унани, топла вода с мед е формула от нашите целители. Медът съдържа антиоксиданти, които обезвреждат продуктите на разпада при вталяване. Дарява и вещества, нужни на тялото;
  • Отслабване с грейпфрут – той чисти килограмите доста по-бързо от портокал и съперничи по ефективност на лимона, само че е по-вкусен и може да се похапва при глад. Прекрасен цитрус, който витаминизира, оздравява и е диетичен. Плодът може да се приема преди всяко хранене или с него да се замени закуската или вечерята. Червата ще ви бъдат благодарни;
  • Диета Зоната – ще я срещнете и като хормонална диета, защото балансира хормоните, а те – теглото. Прилагането й е сравнително сложно, защото са нужни везни и изчисления. Отчита се съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати, обобщават се на блокове и всяко хранене се състои от определени блокове. В нашия кратък обзор е невъзможно да обясним същността на режима. Същественото е, че той въздейства върху биохимичните процеси в тялото;
  • Житна диета – тя не е диета, а духовна практика на Бялото братство за духовно и телесно изчистване. Но практичните хора са открили потенциала й за отслабване. За 10 дни на жито се свалят доста килограми. Разрешени са Х 3 ябълки, 9 орех. ядки + лъжица мед. Напоследък стана модерно този режим да се прави с лимец, който се смила по-леко;
  • Безглутенова диета – протеинът в житото и ръжта причинява ред патологии днес и на него се отдава и взривът от диабети, метаболитни патологии и хормонални проблеми. Тази диета не само вталява, но и оздравява. Тя се базира на безглутенови храни като пилешко, салати, плодове, обезмаслени млека, варива и царевица. Може само безглутенов хляб;
  • Отслабване с ленено семе – лъжица мляно ленено семе, добавена към салата, в кисело мляко, към овес. ядки или друго ястие допринасят много за здравето на храносмилането и в дългосрочен план се отразяват и върху показанията на кантара;

    Диети за отслабване, елда

    Елдата също е супер за вталяване

  • Високовъглехидратна диета – наречена още интервална, тя се дели на три етапа по три дни, в които се яде съответно – ориз, картофи и зеленчуци. Идеална рецепта за вегетарианци, при това позволява да се хвърлят до 7 кг;
  • Диетата на Преслава – фолк дивата започва деня с чаша топла вода с няколко капки цитрусов сок. До обяд пие само чай и кафе, след което обядва с две яйца. Следобедът минава на смутита за витамини, а вечерята е салата с малко немазно месо на скара. Преслава спазва този режим до събота, а неделя й е ден за разтоварване, когато се грижи за психиката си с някоя забранена сладост;
  • Холивудска диета – тя се изпълнява за две седмици, през които се редуцират 7 кг. Режимът изцяло изключва хляба, захарта и солта, а мазнините се свеждат до минимум;
  • Диета със зеле – зелевата супа е почти световно известна. Кой не я е изпробвал. Вече се продава и на хапчета. Няколко дни, прекарани само на супа, наистина редуцират теглото. Супата се готви от зеле, подправено с малко лук, морков, зелена чушка. Без сол и други екстри. При глад се яде само супа и това е. Резултатите са блестящи, но не особено устойчиви;
  • Японска диета или японско чудо – режим, който обещава свалянето на 8 кг за 14 дни. Оригинално се базира на морски дарове, а „поевропейченото“ меню – на яйца. Всичко се готви без сол. На практика е вид протеинова диета, при това доста жестока;
  • Бразилска диета – тя залага на плодовете, зеленчуците и овощните супи. За 7 дни обещава да паднат 4 кг;
  • Диета с яйца – три дни се ядат единствено яйца, грейпфрути, ябълки, грозде или круши – в неограничено количество. Вечерята е варено постно пилешко;
  • Палео диета – създадена е от д-р Кордейн, който отдава съвременните болести и затлъстяването на развиването на земеделието. Преди това пещерните хора са били слаби и мускулести. Диетата отхвърля всичко, що е плод на земеделието. И се базира върху месото, разбира се. Плюс на режима е, че се прилага просто и не се броят калории и точки;
  • Диета за мързеливите с вода – представлява изпиването на много вода, подправена с киселина – от лимон или ябълков оцет. И двата варианта за оздравяващи и даряват тялото с много полезни елементи.

Диети и чайове

Ползата от чая за отслабване днес не се поставя под съмнение. Съвременният човек все повече загърбва фабричните продукти. Съществуват вече и достатъчно сериозни изследвания по темата.

Диети за отслабване, ябълки, мляко

Любимо съчетание на дамите, но чаят работи още по-добре

Срещат се мнения, че зеленият чай помага за бързо отслабване, а черният ускорява метаболизма. Други предпочитат билките, а не самият чай като сорт. Къде е истината?

Зеленият чай съдържа много антиоксиданти и позитивно повлиява обмяната в тялото. Вкусът за едни е възхитителен, а на други не се нрави. Прекрасно се съчетава с мента, жасмин и мед;

Белият чай съдържа повече кофеин, поради което и повече ускорява метаболизма. Но този сорт се доставя трудно и е скъп;

Черният чай е дотолкова познат, че се пренебрегва като вталяващо средство. Но съчетан с канела, джинджифил и мед, кой е категорична горелка за мазнини;

Билковите чайове са толкова различни, че е невъзможно да класифицираме в една група. Едни имат подчертано слабително действие, други се борят с излишен холестерол, трети въздействат на хормонално ниво, четвърти – директно на обмяната. Заради разнообразието, за отслабване се предпочитат билковите сборове. Най-богатият от тях е Фигурин, защото съчетава качествата на двайсет и осем лечебни растения.

Отслабва ли се с чай?

За някои това средство е слабо, а за други се оказва повече от очакваното. Има случай на премахнати 40 кг с Фигурин, при това само за три месеца.

Някои примери и детайли за действието на чайовете за отслабване ще видите ТУК:

http&//www.figurin.ws/1390/чай-за-отслабване-фигурин/

Как точно отслабват с Фигурин

Фолкзвездата Пепа казва в интервю, че никакъв довод не би я принудил да диетува. Нещо повече – тя е крайно пристрастена към „мазничкото“.

Но как тогава изглежда така добре? В едно видео изпълнителката на “Сто патрона” разкрива, че си похапва желаното, но компансира с Фигурин и известно време в залата. Певицата напълно се доверява на Фигурин, защото той е чай, а всеки чай е синоним на здраве:

Неразкрита тайна на Фигурин споделя Дамяна Иванова от Стара Загора. Тя започва да пие чая с нагласата, че ще й трябва цяла вечност, за да свали. Без очаквания, килограмите тръгват бързо надолу.

Дамяна през цялото време не вярва и очаква, че процесът е временен и ще спре. Но килата се топят – много плавно, но с постоянен темп. В един форум дамата споделя, че в крайна сметка от фигурата й падат цели 17 кг за стандартния курс от 3 месеца.

Яко, нали?

Фигурин и диети е мотото, под което бихме поставили опита на Павел Михайлов. На средна възраст, вече с ред здравословни проблеми, с не много здраво сърце и очевидни признаци на висок холестерол, Павел все пак в даден момент решава да се вземе в ръце. Помага му нова любов, която изниква от нищото, сигурно за да му вдъхне желание за живот.

А заедно с влюбването идва и грижата за себе си. Павел започва да изпробва „женските диети“, както ги нарича. Има резултати в началото, а после спира и край.

Чистата случайност среща Павел с Фигурин. Черпят го едва ли не тайно, защото неговата недоверчивост е известна сред приятелите му. Павел харесва вкуса и по-нататък е лесно.

Вече година след срещата с Фигурин, бургазлията е негова ходеща реклама. Доволен, той на всички разказва как е успял да се спаси от цели 15 кг.

Колко бързо може да се отслабне с диети

Много бързо – дори за 2-3 дни тялото може да придобие съвсем различни очертания. Но истинският въпрос е колко бързо може да се отслабне, без вреда за тялото. Ето този въпрос разглеждаме специално ТУК:

Бързо отслабване: най-ефективните диети. 10 кг за седмица. Отслабване на корем и бедра

Препоръчителни упражнения за отслабване

Омразните за някои и любими за други упражнения са почти неизменна част от усилията за оздравяване и отслабване. Кои от тях обаче са ефективни и как да насочим отслабването към определени зони. Тези аспекти разглеждаме ТУК:

Упражнения за отслабване: за корем, за бедра и др. Сваляне на лице. Стягане на гърди

Други ценни рецепти

Не ви се спазват диети? Има и други средства. Разказваме за тях ТУК:

Рецепти за отслабване: напитки, отвари, чай, салати, супи и др. ястия за отслабване

А вие ще споделите ли друга ефикасна диета?
Може би сме пропуснали нещо наистина действащо?
Разкажете ни в коментарите.

Източник:

Искате Фигурин на по-ниска цена? Получавайте промоции и нови статии!


Оценка на читателите
[Гласували: 0 Средно: 0]

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *