Бързо отслабване: най-ефективните диети. 10 кг за седмица. Отслабване на корем и бедра

♠ Възможно ли е 10 кг за седмица? ♠  Правила за бързо отслабване ♠ Белтъчна диета ♠ С кисело мляко ♠ Докторска диета ♠ Ябълкова ♠ С ленено семе ♠ Диетата на клиника Майо ♠ Холивудска диета ♠ Фигурин: Диета без диети ♠

Още в текста: Излизане от диета ♠ Вода за отслабване ♠ Как да свалим корема и бедрата ♠ Как да задържим резултатите ♠ 40 кг надолу с Фигурин ♠ Правилен сън за отслабване

Как да отслабнем с 10 кг за седмица? Възможно ли е? А вкъщи би ли станало?

Тези въпроси изскачат в навечерието на празници, тържествени събития или почивка на море, когато вече няма време за постепенно вталяване. Датата дотолкова ни притиска, че сме готови да опитаме всичко. А първият съвет е: вземи хапчета, иначе няма как.

Ето как да се снабдите с Фигурин (в магазин или с доставка!) Вижте ТУК!

Но определено хапчетата не са единствен, нито оптимален от гледна точка на здравето вариант. Ако твърде бързаме, има риск да се увредим, да си объркаме метаболизма и дори да трупнем някое допълнително кило, когато ни удари неизбежното йо-йо.

И ако въпреки рисковете, вие сте решени да свалите възможно най-много килограми, нека видим ефикасните и по-малко застрашаващи средства. Идеални сред тях няма, ако се правят безогледно с вперен в показанията на кантара поглед.

Възможно ли е сваляне на 10 кг за седмица?

Някои диети са излишно жестоки. Не всяко тяло е готово да ги понесе. За кратко време се реализира значима загуба на тегло, от което ред функционални системи изпадат в шок. Това важи главно за краткосрочните програми за отслабване.

Някои тела не се нуждаят от толкова значимо отслабване, за каквото мечтаят собствениците им. Крайните диети ги измъчват и могат да ги поболеят. И обратно – тялото с наднормено тегло е по-отзивчиво към вталяващите инициативи и ги понася по-добре.

Как да разберем доколко е безопасно да „натиснем“?

хапчета за отслабване

Търсим алтернативи на хапчетата за отслабване

Белези за нуждата от отслабване ще открием не толкова в огледалото, колкото в себеусещането. Маркери за действителен проблем с теглото са:

  1. Сънливост след закуска или след по-обилен обяд. Ако ни се иска да полегнем и малко да подремнем, значи имаме излишни килограми;
  2. Умора при упражняване на леко усилие. Ако ни се завие свят и/ или се задъхаме от няколко етажа изкачване на стълби, от затичване подир автобуса или от просто раздвижване, ако ни уморяват 15-ина минути бърз ход, значи килограмите действително са в повече;
  3. Постоянен глад – някои хора нямат против да си похапват късно вечер и дори се събуждат за няколко залъка през нощта. Само че е неправилно и говори за объркана обмяна или за някои нарушения в тялото, които водят до мастни натрупвания.

При наличието на трите посочени признака, отслабването с 10 кг е постижимо. За останалите то ще бъде проблематично и вероятно ще завърши със слаб резултат.

Ето защо срещаме по форумите немалко негативни отзиви за дадени диети. Хората с малко или никакво излишно тегло не успяват да премахнат обещаните кила. Други, които са били подходящи за диетата, ги свалят, но не се впечатляват. Защото им остават още поне толкова за сваляне.

Общи изисквания за бързо отслабване

Как да отслабваме бързо и правилно

Под бързо отслабване разбираме рязко, за кратък срок. При подобни инициативи не бива да изпускаме от поглед негативните последствия, които неизбежно идват от скоростта на освобождаване на мазнините.

Главното: нарушаване на водния баланс

Тялото на 60% е съставено от вода. Снижаването на теглото с повече от 1 кг за седмица свидетелства за огромни загуби на вода заедно с по-скромно количество мастна маса.

Задължителното: изпразване на червата

В тях са отложени големи количества остатъци от несмляна храна. Не могат да достигнат и 10 кг. Диетата, насочена към изстъргване на червата, на практика премахва шлаките, а заедно с тях пада и теглото.

Лошото: мастите се топят бавно

Загубата на мастна тъкан при бързите диети протича крайно бавно. Затова кратките и жестоки варианти не дават осезаем резултат в показанията на кантара, а малкото, което посочват, идва от изкараните течности и шлаки.

сваляне на мазнини, отслабване

Загуба на тегло не е равно на загуба на мазнини

След възстановяване на водния баланс и при следващо напълване на червата, теглото се връща близо до първоначалното. Разликата ще покаже колко действително сте свалили.

Втори проблем: загуба на мускулатура

Значителният спад в приеманите калории, типичен за бързите диети, води до загуба на мускулатура. Тялото, поставено в недостиг, си доставя енергия, разграждайки мускулатурата си.

Тогава какво да правим?

Първо, да залагаме не само на бързината, но и на безопасността. Не е зле крайните диети да се консултират с личния лекар или диетолог. Специалистите обичат да казват, че абсолютно здрави хора няма, има само такива, които не знаят за своите болести.

Второ, да се подкрепим с витамини. Те са направо задължителни при монодиетите, които дават бързи резултати, но и нанасят сериозни поражения. Ограниченото хранене води до лишаване от важни минерали (а от някои зависи метаболизмът).

Важен момент е правилния изход от диетата. Грешка на този етап може да ликвидира всички положени усилия и постигнати резултати. Правилата даваме накрая.

Отсъствието на сол в множество диети води до временно обезводняване. В това грешат безсолните диети. Не спирайте напълно солта, каквото и да пише в указанията.

Диети за бързо отслабване

При рязко вталяване не винаги се случва желаното. Почти задължително е свалянето да започне от зоните, в които няма проблем, а истински проблемните да бъдат засегнати слабо или въобще да не помръднат. Който е изпробвал драстични методики, знае, че отслабването започва от лицето и гърдите, а дупето, коремът и краката остават накрая.

За да се получи желаният резултат от минус 10 и повече килограма + отслабване на желаните места, е необходимо стимулиране на проблемните зони с натоварване или масаж.

Най-ефикасните диети

Белтъчна диета

Храненето се гради върху следната група храни: месо, гъби, риба, яйца (2 бр. на 3 дни), зеленчуци (с акцент върху зеле, краставица, чушка, целина, домат, ряпа, репички, цвекло), листни салати, лимони, зехтин и люти подправки.

За 10 дни се свалят до 8 кг, ако няма прегрешения и ако се подпомогне процесът с движение.

сваляне на мазнини, отслабване

Хубавата фигура зависи от съотношението между мазнини и мускул

Примерно протеиново меню за 3 дни

Ден 1

  • Закуска: пилешко филе на пара, варено яйце;
  • Междинно: салата от краставица и зеле с лимон;
  • Обяд: риба на грил, зелева салата;
  • Междинно: протеинов шейк;
  • Вечеря: варено телешко с разрешени зеленчуци.

Ден 2

  • Закусване: пилешко, запечено без кожа, спанак;
  • Междинно: пюрирана тиква;
  • Обяд: сухо св. филе с гъби, салата ряпа;
  • Междинно: аспержи, рукола или листни зеленчуци;
  • Вечеря: риба или изварена запеканка със зелена салата и лимон.

Ден 3

  • Закуска: варено пилешко без кожа, краставици и китайско зеле;
  • Междинно: месо с магданоз, копър и пипер;
  • Обяд: спаначена супа, риба на пара;
  • Междинно: протеинов шейк;
  • Ужин: телешко, запечено във фолио, зеленчуци на пара.

Жесток вариант

Той е още по-краен, но дава до 3 излишни кг. Експресен режим е и не се прилага за над 3 дни.

  • 1 ден – едно изпечено във фолио пиле без кожата за деня;
  • 2 ден – 300 г телешко се изяжда на порции в рамките на деня;
  • 3 ден – на течности. Пие се вода, подправена с лимон, ябълков оцет.

Не е изключено да ви се завие свят от тази диета, да почувствате слабост, студ или да ви се обложи езикът.

Диета за отслабване

С кисело мляко

10 кг за седмица

Тази диета е изнамерена в началото на 20-и век от немския диетолог Зейк. Работейки в санаториум в Швейцария, той развива идеята, че квасеното мляко ускорява обменните процеси, активизира изгарянето на отложени мастни депа и не нанася вреди.

От Зейк насам кисело-млечните режими се развиват много, особено в страната на киселото мляко. Зейк ги е разчитал на 3, 7 и 10 дни, а днес смело прилагаме по интуиция.

Разновидности на млечна диета:

  • Тридневна – за сваляне на 3 кг. Монодиета, базирана на немазно мляко. В първия ден се хапва през 1 час, във втория – през 1.5 часа, на третия – през 2 часа. Между първата и последната порция да има точно 12 часа. Всяка порция е ½ чайна чаша;
  • Седемдневна – за сваляне на 6 кг. Дели се на два етапа 4 + 3 дни. През първия етап се изяждат на ден по 200 г немазно сирене/ извара, 500 мл прясно и 500 г кисело мляко, разделени на 6 пъти. Във втория се добавят 100 г немазна риба, птиче или варено месо и 1 грейпфрут. Разрешено увеличаването на пр. мляко до 1 л.;
  • Плодово-млечна – за сваляне на 7 кг за 14 дни. Един ден се похапват плодове (един вид, без банани и грозде) в неограничено количество. На следващия ден плодове + 500 мл мляко. На третия ден – само плодове и така дните се редуват до 14 на брой;
  • Млечно-месна – сходна на Дюкан, за сваляне на 5 кг за седмица. Укрепва костната и мускулната тъкани. Преимущество: не се огладнява силно. Представлява 5 приема на ден месо – леко, немазно, сварено или запечено, като 30 мин. преди него се изяжда ½ ч.ч. кисело мляко.
  • Млечно-зеленчукова – помага да свалянето на 5 кг за седмица. Представлява колбинация на кисело мляко със зелени салати, постни супи и бульони, постни ястия без мазнина и добавки. Много вкусен и лек режим.

Докторска диета

С тази диета първия път се махат 10 кг, а втория – още 3-4 кг. Диетата се провежда не по-често от един път в месеца. Нейно преимущество е достъпност и ниска цена.

докторска диета, отслабване, фигурин

Това е от най-жестоките режими, от които само майсторите излизат без връщане на тегло

При първо спазване се очаква главоболие, световъртеж и слабост, които бележат първоначалното изчистване на тялото от токсините.

Меню за 7 дни

  • Ден 1 – само вода с лимон или ябълков оцет (поне на 6 пъти);
  • Ден 2 – само мляко (0.8 л на 5 пъти), а вечерта в 21:00 се изяжда една ябълка;
  • Ден 3 – като ден 1;
  • Ден 4 – 6 мънички порции зелена салата или от леки зеленчуци като краставици, зеле, морков;
  • Ден 5 – сходно на ден 2;
  • Ден 6 – варено яйце за закусване, зеленчук. супа в 11:00, 100 г грах консерва и 100 г месо на обяд, една ябълка следобед и една ябълка за вечеря. Разрешени 2 ч. чай;
  • Ден 7 – 200 г извара и 2 ч.ч. кисело мляко или кефир, вечерта – чай.

В края на това меню вие ще сте отслабнали с 10 кг. Поздравяваме ви!

Ябълкова диета

По-правилно е да й кажем млечно-ябълкова, защото се базира на двата продукта в течение на 9 дни. За това време се свалят до 9 кг.

Диетата е лесна и вкусна за тези, които обичат млечно-плодови съчетания. Ябълките имат много витамини и минерали и покриват някаква част от потребностите на тялото.

Недостатък на режима е липсата на баланс. Затова той се прави през 3 месеца.

Схема:

  • Стартовите три дни – 1.5 кг кисело мляко или кефир;
  • Вторите три дни – 1.5 кг ябълки;
  • Крайните три дни – мляко 1.5 кг.

Диета с ленено семе

Семето на лена е традиционно средство за бързо очистване на тялото и оттам – за вталяване. То е оценено по достойнство от диетолозите на 20 век и оттогава се използва активно за вталяване.

Бързите резултати са комбинирани с лечебно въздействие и хармонизиране на храносмилането. Забързва преработването на храната и прохождането им през чревния тракт, изстъргва червата, работи като слабително и изчиства всичко. Препятства всмукването на мазнини в червата. Косвено подобрява имунната с-ма и вида на коса, кожа.

  • Първа рецепта: 1 с.л. семе се попарва с 200 мл вода, сварява се под плътно затворен капак за ок. 30 мин, като се поразбърква. Същото без варене става в термос, ако имате време да изчакате 8 часа. Приемът е 3 Х 100 мл от отварата, 30 мин. след което се яде.
  • Втора рецепта: сварете рядък плодов кисел, добавете ленено селе и оставете да изстине. Семето набухва и желира кисела. Десертът е сладът, потиска глада, чисти червата и извежда шлаките;
  • Трета рецепта: мляно семе се разбърква в малко кисело мляко и се изяжда – веднъж на 24 ч. Първата седмица се яде по 1 ч.л., втората – по 2 ч.л., третата – по 3 ч.л.

Още хубави рецепти и обяснения за лена откриваме ТУК:

Ленено семе за отслабване и чай дават идеална форма!

Диетата на клиника “Майо”

Американската клиника е „производител“ на множество диети, които обикалят света и се изпробват от стотици хиляди хора. Избираме една от най-харесваните. С нея се редуцират 4.5 до 8 кг за седмица.

сваляне на мазнини, отслабване

Хубавите режими свалят не общо тегло, а процента мазнини в тялото

Режимът стъпва на супа, която гори мазнини. Ако за седмица свалите над 7 кг, трябва да паузирате за 48 часа. Освен супата, се приемат и др. храни по схема. Под забрана са хляб, пържено, газирано, мазно.

Рецепта за супа: 6 гл. лук, домат, мъничка зелка, 2 стръка зел. лук, връзка целина, зеленчуков бульон. Това е всичко. То просто се сварява + пипер, магданоз, копър, мащерка или друга билка по вкус.

Добавки към супата по дни:

  • Ден 1 – плодове, включително диня, пъпеш. Без грозде и банани. Много вода, чай;
  • Ден 2 – зеленчуци за утоляване на глада между порциите супа. За предпочитане – листни. Без бобови и царевица. Много вода;
  • Ден 3 и 4 – всякакви плодове и зеленчуци без картофи. Много вода
  • Ден 5 – 3 банана. И много вода
  • Ден 6 – 800 г говеждо или телешко, няколко домата. Супа се яде само веднъж;
  • Ден 7 – кафяв ориз, зеленчуци и несладък плодов с ок. Може ориз и в супата.

Със седмия ден подготвяме тялото за прехода към по-нормално хранене. По време на вталяването яжте супа всеки път, щом ви се яде.

Холивудска диета

Този режим е легендарен. Представлява снижаване на приетите калории до 800 за денонощие за сметка на мазнините и въглехидратите. Значи – диетата е вариант на протеиновата и в нея се набляга на месото, рибата и морските дарове. Напълно се изключват всякакви подправки, алкохол и газирано.

Холивудските звезди вероятно я спазват с омари и скариди, но самата диета отдавна е адаптирана към храната на средностатистическия човек.

Съвременно меню

Варианти за обяд:

  • Сварени яйца с доматена салата, кафе;
  • Яйца по панагюрски, грейпфрут;
  • Омлет без мазнина със зелена салата;
  • Плодова салата;
  • Сварено сухо пилешко, цитрус, чай.

Варианти за вечеря:

  • Извара с чай;
  • Варено телешко със салата краставица;
  • Риба със салата;
  • Плодова салата.

Фигурин: Диета без диета

Отслабване без ограничения –това е върхът, но дали е възможно? Ако разчитаме само на храната – не. И ако тялото ни не е дотолкова оздравено, че да бъде способно да се саморегулира. Ако ни измъчва неутолим глад и прекомерен апетит, очевидно нещо в нас не е в здравословно равновесие. Както и ако трупваме всяка изядена хапка.

отслабване с Фигурин, чай за отслабване

Лечебните растения работят бавно, но категорично

Отслабване след оздравяване е подходът на Фигурин, който залага на силата на лечебните растения. Тук са взети цели 28 на брой, за да се запълни пъзелът. Тялото е сложен организъм и процесите в него са множество. Билките във Фигурин са събрани така, че за повлияват всичко в комплекс.

Да го кажем по-просто: това е чай за отслабване, с който тялото става по-здраво. А здравото тяло не може да е дебело.

Фигурин се прокламира като продукт за отслабване, но не по-малко се пие от болни с чернодробни проблеми, алкохолизъм, през менопаузата, за хормонален дисбаланс и при ред други изменения. Пациентите по-бързо са се ориентирали, че билките им носят съответната полза.

Преимущество на чая за отслабване от 28 билки е, че елиминира неестествените ограничения в храненето, рязката смяна на стила на живот и последващата от това стресова ситуация за тялото. Електролитно-водният баланс и pH заемат правилните стойности, тъканите пускат токсините, тялото вече не се нуждае от запаси и ги освобождава. Обмяната му се установява на заложеното от природата ниво.

Ето как тялото по естествен начин се избавя от ненужното, без да си „плаща“ със загуба на мускулатура, с психологически глад и с йо-йо накрая.

Какво представлява отслабването с Фигурин?

Обяснението е сложно, но приложението – просто. Три чая на ден, запарени направо чашата, където и да се намираме – това е всичко. Билките вършат останалото. Разбира се, бихме ги облекчили, ако поне по време на терапията не ядем откровено вредни и натоварващи ястия.

ТУК даваме: Още диети за отслабване и режими, такива с по-плавно действие и подходящи за периодично разтоварване и поддържане на резултати.:

20+ най-известни диети за отслабване. Дюкан, 90-дневна, на Червенкова, лунна, монодиети и др.

Излизане от диета

Стигнахме до ключовата тънкост в отслабването. Както казват ветераните, прекарали стотици дни на диета – всеки може да отслабне, но трудното е да се задържи.

И да, килата падат с лекота по време на режима. Колкото и да е гладен, вталяващият е добре от това, че храносмилането е облекчено. За тялото е празник, то е във ваканция.

Трудното е завръщането към уж нормалния живот. Заради психологическия глад, който е натрупан по време на режима. Сега, когато няма ограничения, на човек му се иска да похапне всичко любимо. А това е опасно: прибързаното включване на храни, прибързаното вдигане на грамажа, връщането към вредности и преяждане. Тялото втори път преживява шок и ето ни на изходната точка.

Главното правило е: плавен преход към традиционното хранене и отказ от вредните хранителни навици за по-дълго, а защо и не завинаги? Ако сме свикнали да похапваме преди сън или се будим за вафла в 2:00, ето моментът да прекъснем това. Също и към вредните блюда, ние си знаем кои са.

Иначе премахнатите кила ще се възвърнат и то умножени.

излизане от диета, Фигурин

Краят на диетата все още не значи пица + излежаване на дивана

Няколко правила:

  1. Постепенно прибавяне на храни, които не са присъствали в диетата. Оптималното е по 1-2 продукта на ден. В идеалния случай първоначалното ни меню е от плод/зеленчук, млечни, постно месо. Тестените, хлябът, колбасите и продуктите със консерванти все още са на изчакване. Мазната и пържената храна – също;
  2. Не се отвличайте от яденето с телевизия или книга, гледайте си само чинията и бавно дъвчете. Така поставяме под контрол количеството на изяденото и по-бързо се стига до насищане;
  3. Естествена поддържка на резултатите е активността. Ако не си падате по спорта, наблегнете на разходките, танците, велосипеда. Всеки може да открие заниманието, което му носи радост и няма да го натоварва със своята задължителност.

Вода за отслабване

И по време на режима, и след това водата е първо задължение и неотменен спътник. Без вода, тялото не може да работи. И да разгради мастните депа, няма с какво да ги изведе от себе си. Голямото количество вода предполага и добри резултати.

Някои правила:

  1. Първата чаша се изпива веднага след пробуждане. Тя може да е подправена с лимон или ябълков оцет, ако нямаме проблеми със стомаха;
  2. Предпочитаме минерална или пречистена във филтърна кана. Нека не е газирана, дори и естествена такава;
  3. Денонощната норма е 30 мл на кг тегло до максимума от 3 л. Повече от това натоварва сърцето и бъбреците и нанася вреди.

Отслабване с куркума

Някои подправки са ни съюзници в бързото отслабване, а и в по-нататъшните усилия за задържане на резултатите. Сред множеството пикантни подправки изпъква куркумата. Тя се добавя към ястия, салати, напитки, в смути и коктейли.

Някои подходящи съчетания + 1 ч.л. куркума:

  • Смути в блендер – мед, портокал, банан, кисело мляко;
  • Топла напитка – стърган джинджифил, канела, мед. Всичко се попарва и да престои десетина минути;
  • Мляко с куркума преди сън – подправката се запарва и се оставя да престои 20-ина минути. Добавят се мляко и мед, веднага се изпива;
  • Екзотичен коктейл – в кипната вода се пускат 1 ч.л. куркума, 3 шайби джинджифил, 2 ч.л. черен чай. Запарва се и след прецеждането се добавят мед и 500 г йогурт. Напитката е питателна и заменя идеално сутрешната закуска.

Как да отслабнем в корема и бедрата

Бърза диета за отслабване в долна половина

масаж, отслабване, чай за отслабване, диета

Масажите подпомагат свалянето на мазнини от трудни зони като корема

За намаляване на обемите под кръста следвайте указанията:

  • Жестоко ограничение на калориите и на колич. храна, за да се създаде отрицателен енергиен баланс;
  • Вземане на витаминно-минерални комплекси, за да издържи тялото без вреди;
  • Въвеждане на дробно хранене, на малки порции;
  • Тук е задължително физическото натоварване;
  • Крайно наложително е спирането на сладости, белия ориз и картофите, на алкохола и газирането, на готовите храни и консерви, на сосовете и готовите сокове;
  • Напазарувайте за цялата диета предварително, за да не се измъчвате по време на режима и да не ходите в магазин гладни.

Примерно меню

  • Закуска: портокал и кисело мляко или извара и ябълка;
  • Обяд: постна супа, яйце и сирене;
  • Вечеря: свар. месо или риба, салата краставици;
  • Междинни похапвания: плод.

Как да задържим резултатите

Или недостатъкът на бързите диети

Огромен минус на ускорените диети е, че бързото сваляне се последва от също толкова бързо качване. Тялото не успява да се адаптира и да се стабилизира.

Единствен шанс срещу възвръщане на килограмите е пребиваването на нещо като полудиета още за известно време. Съотношението е 1:3. Ако сме сваляли 10 дни, ще ни трябват още 30 за стабилизиране, докато тялото свикне в новия си обем.

На помощ можем да привлечем чая за отслабване Фигурин. Той ще продължи да работи на вътрешно ниво и да компенсира „напъните“ на тялото да се върне към предишни навици.

Как се отслабва с Фигурин: отзиви за това намираме в нета. Някои от споделените резултати са повече от впечатляващи.

Как се свалят 40 кг за 3 месеца

Името на Николай нашумя заради уникалното му постижение, с каквото малцина могат да се похвалят. Мъжът успява да премахне от себе си цели 40 кг, и то в рамките на 3 месеца. Средството, чрез което постига разбиващото вталяване, е Фигурин. Историята на Николай ТУК:

От първо лице: Как свалих 40 кг. за 3 месеца с билки за отслабване (ВИДЕО)

Формулата на топмодела Черната Златка

Златка пие Фигурин 2-3 месеца, точно преди конкурса Playmate, който печели. Оказва се, че Златка не може да се отучи от сладкото. Обаче пиейки чая, теглото й остава в норма. Ето цялата история, струва си да я чуем ТУК:

Аделина Тодорова не качва нито грам, макар че хапва добре

Казаното от Златка се потвърждава и от Аделина – тя също „изпъва“ докрай възможностите на чая, като го кара да компенсира нарушенията й с храната. Аделина ни показва как се отслабва без диети ТУК:

Топ рецепти за отслабване

Специално внимание на небързите рецепти за отслабване отделяме ТУК:

Рецепти за отслабване: напитки, отвари, чай, салати, супи и др. ястия за отслабване

Упражнения за бързо отслабване пък сме описали ТУК:

Упражнения за отслабване: за корем, за бедра и др. Сваляне на лице. Стягане на гърди

Правилен сън за отслабване

И накрая да припомним, че качественият сън подпомага отслабването. Той е част от програмата за сваляне и неотменна компонента на всяка диета. Сънят е по-важен дори от спортуването.

И обратно – некачественият сън отваря вратите за още и още нежелани килограми. Недостатъчният отдих стимулира поемането на повече храна и увеличава регулиращите апетита хормони. Стимулира тялото да консервира повече енергия под формата на мазнини.

Специално канадско изследване установява и нормата на „правилния сън“ – той продължава точно 8.5 часа и потича в тиха и спокойна обстановка. Без телевизор или нерегламентирано пробуждане през нощта.

Успешно вталяване!
Заповядайте в коментарите да споделите своя опит с бързото отслабване!
Очакваме ви!

Източник

 

Искате Фигурин на по-ниска цена? Получавайте промоции и нови статии!


Оценка на читателите
[Гласували: 0 Средно: 0]

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *