Меню и рецепти за диета разделно хранене 12 дни. Колко килограма се свалят с 12-дневна диета? Трикове при спазването на Режим 6 по 2.
- Разделно хранене (Food combining) е диетологична концепция, основана върху идеята за подходящото и неподходящото комбиниране на храните.
Основното виждане е, че групите храни се преработват при различни условия, имат различни пътища и скорост на усвояване. Сместването им води до забавено храносмилане, отлагане на токсини и нарушаване на обменните процеси.
Съвременната медицина оспорва разделното хранене. Нарича го псевдонаучно и изтъква, че човекът е способен да усвои макронутриенти от разни групи едновременно. Това не отменя факта, че хиляди хора са отслабнали и се чувстват здрави и жизнени именно с разделно хранене.
| Групи храни по теорията за разделно хранене | |
|---|---|
| Вид / група | Примери |
| Протеинови | видовете месо, сирена, млечни, яйца, кисели плодове (ябълка, цитруси) |
| Неутрални | мазнини, ядки, зеленчуци |
| Нишестени | зърнени, сладки плодове, картофи и тиква, захари (мед) |
Неутралните храни са съвместими с протеиновите и нишестените. Но протеиновите и нишестените са несъвместими едни с други. С други думи можем да се храним с протеин + неутрална храна или с нишестени + неутрална храна, но никога протеин + нишестена храна.
По системата на д-р Хей закуските са алкални, обедите са нишестени, вечерите – протеинови. Но редът може да се размества. Не пречи при нишестена закуска да се вземе алкален обяд. Основен принцип е обедът и вечерята да са различни – въглехидрат или протеин.
Съдържание:
Ето примерни менюта за 12 дни. Може да изберете 6, които ви допадат, и да ги изпълните поредно по схемата 2 Х 6. Може да размествате и да заменяте.
Ден първи на диета разделно хранене
- Закуска (алкална): купичка к. мляко с ябълка + 1 с. л. пш. зародиш, слаб чай или кафе (но не нес);
- Обяд (нишестен): картофи, запечени с кората, с масло и салата от сурови зеленчуци;
- Вечеря (протеинова): яйца със сирене и задушени зеленчуци.
ВАЖНО: Вижте мнения за диета разделно хранене 12 дни, оставете и своите препоръки за спазване на режима или попитайте ТУК, в нашия форум с коментари!
Ден втори на диета разделно хранене
- Закуска (алкална): кисело мляко с портокал, слаб чай / прясно кафе;
- Обяд (протеинов): печено пиле с пикантни гъби, пюре от целина, плодов десерт;
- Вечеря (нишестена): зеленчукова супа, овесени питки с масло.
Ден трети на диета разделно хранене
- Закуска (алкална): ябълков пудинг със стафиди, слаб чай / прясно кафе;
- Обяд (нишестен): сандвич със зеленчукова салата, банан и слънчогледово семе;
- Вечеря (протеинова): кашкавал със салата от целина, ябълка и стафида.
Ден четвърти на диета разделно хранене
- Закуска (алкална): сушени кайсии с кисело мляко, слаб чай / прясно кафе;
- Обяд (протеинов): омлет с шунка и сирене, зелена салата;
- Вечеря (нишестена): пилаф, бананов крем.
Ден пети на диета разделно хранене
- Закуска (алкална): кис. мляко с пшен. зародиш и банан, слаб чай / прясно кафе;
- Обяд (протеинов): сирене със зеленчукова залата или сьомга със спанак, бяло вино;
- Вечеря (нишестен): гъби с препечен хляб, фурми.
Чай Фигурин за по-добри резултати
Отслабване чрез диета е бавен подход за редуциране на теглото. Наистина в първите дни се сваля стремглаво и резултатите радват. Скоро се разбира, че свалените килограми са вода и съдържание от червата.
За да се достигне до същинските мастни запаси трябва или продължително време, или помощник – катализатор на метаболитните процеси. Един от доказалите се катализатори е билковата смес Фигурин.
Фигурин оптимизира метаболитните процеси, като въздейства на различни нива, включително хормонално. Особеност на билковата смес е, че в нея има лечебни растения за възможните причини за напълняване. Фигурин регулира изхождането, задържането на течности, хормоните, начина на храносмилане, храносмилателните органи и т. н.
Като самостоятелно средство за отслабване чаят помага за премахването на килограми мазнини, отложени под кожата и около органите. Още по-добре работи с диета от типа на разделното хранене.
Погледнете и ТУК: Мнения за чай Фигурин за отслабване. Как се ползва и откъде се поръчва?
Ден шести на диета разделно хранене
- Закуска (алкална): мюсли, слаб чай / прясно кафе;
- Обяд (протеинов): калкан на скара с масло, цв. зеле на пара;
- Вечеря (нишестена): гювеч с картофи, грозде.
Ден седми на диета разделно хранене
- Закуска (алкална): кисело мляко с пресни малини; слаб чай / прясно кафе;
- Обяд (протеинов): кюфтета от кайма с ястие от зеленчуци; кайсиев мус;
- Вечеря (нишестена): сандвич със зелена салата и пикантно масло с билки.
Ден осми на диета разделно хранене
- Закуска (алкална): кисело мляко с праскова и мед; слаб чай / прясно кафе;
- Обяд (протеинов): пълнени яйца със зелева салата;
- Вечеря (нишестена): спагети с доматена паста.
Ден девети на диета разделно хранене
- Закуска (алкална): овесени ядки с мляко; слаб чай / прясно кафе;
- Обяд (протеинов): пиле със салата от домати;
- Вечеря (нишестена): супа от целина, зеленчуци на фурна.
Още нещо интересно ТУК: 12-дневна диета. Меню и диетата на Ваня Червенкова. Как наистина се отслабва с нея?
Ден десети на диета разделно хранене
- Закуска (алкална): каша от овесено брашно; -+слаб чай / прясно кафе;
- Обяд (протеинов): супа от тиквички; пържола на пара със салата;
- Вечеря (нишестена): ориз със праз лук.
Ден 11-и на диета разделно хранене
- Закуска (алкална): грейпфрут; слаб чай / прясно кафе;
- Обяд (протеинов): карфиол със сирене и сметана; доматена салата с босилек;
- Вечеря (нишестена): зеленчуци на фурна, салата зеле.
Ден 12-и на диета разделно хранене
- Закуска (алкална): мюсли; слаб чай / прясно кафе;
- Обяд (протеинов): печена телешка рибица, мешана салата;
- Вечеря (нишестена): ястие от зелен боб, банан със сусам.
Колко килограма се свалят с 12-дневна диета?
Резултатите за 12 дни са съизмерими с изходното тегло и числото на наднормените килограми. Жена 65 – 70 кг при ръст над 1.63 см може да очаква вталяване с около 1.5 – 2 кг. В тях ще се включи и теглото на изведената вода от тъканите. С участието на Фигурин, същатат дама от примера ще свали около 2.5 – 3.5 кг.
Смисълът на разделното хранене не е в акционното, а за постоянното приложение. Ако се усвои като стил на хранене, заедно с Фигурин или друг катализатор на метаболизма, този тип хранене осигурява премахване на излишните тлъстини от тялото до грам. Най-вероятно е това да се случи за период от 1 година.
Трикове при спазването на Режим 6 по 2
Вегетарианците имат проблем с изпълнението на протеиново меню.те могат да използват яйца и сирена, както и зеленчукови ястия, гарнирани със сирена и сметана. Пример за немесно протеиново меню са омлет със салата, салата от авокадо с пушено сирене, пълнени яйца, зеленчукова супа с настъргано сирене, карфиол със сирене и сметана, соева паста, тофу, както и всякакви постни запеканки с кашкавал. В случай че вегетарианците са пълни – без животински продукти, те не биха могли да се хранят разделно по тази система.
Закуската трябва да бъде лека. Д-р Хей дори я смята за излишна и я ограничава до купичка кисело мляко с плодове. Ако закуската е нишестена, се използват зърнени храни и сладки плодове. Алкална закуска е чаша портокалов сок. По желание към алкалните закуски се добавят трици и пшеничен зародиш.
Плодовите и зеленчуковите салата са алкална добавка, отлична добавка в менюто. Алкални са ябълките, настърганият морков, цвекло, целина, домати с босилек, зеле с ябълки и стафиди, репички, краставици, марули, цвекло и др. Вървят с френска заливка от три части олио и една част лимонов сок.
Млякото е храна, а не напитка. Не съчетавайте месо и мляко, това е забранена комбинация.
Комбинирането на диета с билковия Фигурин ускорява постигането на резултати. Само, разделното хранене води до оздравяване и балансиране на вътрешната телесна среда, а с Фигурин се поставя акцент и върху отслабването. С разделно меню и 3 чая дневно процесът на изхвърляне на мастните запаси върви двойно и тройно по-бързо.
Вижте и ТОВА: Бърза диета и чай за отслабване в корема при менопауза. Кои билки предотвратяват напълняването?