Как се постига правилно отслабване с Л Карнитин? Как отслабнах с Л Карнитин. Мнения, странични ефекти. Кой е най-добрият Л Карнитин за жени?
Л-карнитин (левокарнитин) е вещество, което се изработва в бъбреците и черния дроб от аминокиселините лизин и метионин, но само на 25% от нуждата за деня.
Основните му ефекти са изработка на енергия и стимулиране на мастния обмен. Веществото подобрява транспорта на мастни киселини в мускулите, където те се разграждат и преобразуват в енергия.
L-карнитин е открит през 1905 г. От 1962 г. се синтезира и до днес е основна добавка във фитнес индустрията.
| Разновидности на Л-карнитин | |
|---|---|
| Вид съединение | Действие |
| L-карнитин тартрат | 70% соли на карнитин и 30% винена к-на; тартрат се усвоява по-бързо от чист карнитин. Подпомага изгарянето на мазнини, най-интензивно при физическо натоварване |
| L-карнитин фумарат | фумарова вместо винена киселина; усвоява се по-зле от тартрат, но този вариант се съсредоточава в сърцето, храни тъканите му и го поддържа |
| ацетил-Л-карнитин | класически картини + ацетилна група; най-висока биодостъпност. Освобождава енергия непосредствено в мозъка; ползва се като ноотроп |
| пропионил Л-карнитин | етер на карнитин с глицин. Нормализира ЦНС, подобрява съня и премахва напрежението |
Мнения за отслабване с Л Карнитин от БГ Мама и др.
Помага, ако тренираш; не очаквай чудеса, иска се здрава работа; с карнитин се стегнах и намалих обиколките – ето някои отзиви от БГ-мама. Във форума съществува отделна тема за Л-карнитин, която не е активно посещавана, но се попълва 13 години. В нея намираме и конкретни резултати, например с Л-карнитин на Або Фарма са свалени 2 кг за 10 дни (с режим и кардио тренировки).
Съдържание:
Потребител с опит твърди, че Л-карнитин действа при две условия: ако се приема в двойна на изписаната върху етикета доза и ако се приема на курсове по 1 месец с почивки между тях от 7 – 10 дни. В противен случай капсулите спират да работят.
ВАЖНО: Вижте още мнения за отслабване с Л Карнитин, оставете и своя отзив и идеи или попитайте ТУК, в нашия форум с коментари!
Как да използваме Л карнитин за отслабване
Л-карнитин става стока – обект на търговия, едва през 1980 г.
В магазините за спортно хранене се продават три типа добавки с Л-карнитин:
- Таблетки и капсули – приемат се 30 – 60 минути преди трениране. Имат средна скорост на усвояване в сравнение с останалите форми;
- Прахчета – приемат се 30 минути преди трениране. Това е една от най-изгодните форми на веществото, има максимално усвояване;
- Течен концентрат – усвоява се на момента. Най-популярна форма сред спортистите. Продава се на ампули, на концентрат и като готова напитка.
Л-карнитин има ниска биодостъпност. Препоръчителната доза е 2 – 5 г на денонощие. Само при такова количество ще се усети ефект за отслабване.
Колко време се взема Л Карнитин за отслабване?
Треньорите съветват да се пие Л-карнитин на курсове по 1 месец, след които да се прави прекъсване. Има разни мнения за почивката – те варират от 1 до 4 седмици.
Колко дълго може да се взема?
Курсовете се повтарят до постигане на желаната форма и тегло.
Л карнитин без тренировки ок ли е?
Л-карнитин действа изключително в период на физическа активност. Да се пие добавка и да се почива на дивана, няма полза.
Необходимо е не просто движение, а аеробно натоварване: бягане, велосипед, плуване и т.н. с продължителност 30 минути и повече. В дните без тренировки се осигурява друго движение като разходка или домашна гимнастика.
Най-добрия Л Карнитин за отслабване
На таблетки и капсули
- L-Carnitine 1000 на BioTech USA подава 1000 мг от аминокиселината в таблетка. Фокусът на добавката е отслабване и здраве на сърцето. Увеличава изгарянето на мазнини, издръжливостта и работи като антиоксидант. Флаконът съдържа 60 таблетки (27.30 лв);
- Myprotein L-Carnitine се продава във флакони по 90 таблетки (20 лв). Препоръчаната дозировка е 2 – 3 Х 2 таблетки. Назначението е за отслабване и за енергия;
- L-Carnitine 1000 на OstroVit подава 1000 мг на таблетка. Фокусът на добавката е върху регулирането на теглото и оползотворяването на мазнините. Флаконът съдържа 90 таблетки (27.71 лв);
- L-Carnitine 1000 на Cosmo Pharm Premium. Фокусът на добавката е върху намаляването на теглото и качването на маса. Флаконът съдържа 30 таблетки (23.61 лв);
- Acetyl L-Carnitine на NOW съдържа 500 мг на единица с много бързо усвояване. Флакон от 100 капсули (52.69 лв). Фокусът на тази добавка е енергия от мазнини и поддръжка на сърдечно-съд. система. Понижава холестерола в кръвта и работи като антиоксидант.
На прах
Прахчетата карнитин уравновесяват добро усвояване с добра цена
- Gold Standard Pre-Workout е в кутия 330 г (40 – 59 лв). Осигурява енергия и издръжливост. Представлява комбинация на карнитин с витамини, креатин и бета-аланин. Дозата е 10 г на прием. Фокус: енергия и качване на маса;
- OstroVit Isotonic Powder във флакон 1.5 кг (45 лв). Представлява съчетание с аминокиселините BCAA и L-Glutamine с фокус върху енергия, метаболизъм, издръжливост и правилно възстановяване. Приема се в течение на тренировквата;
- Bpi-sports best bcaa shredded – флакон от 275 г (124 лв). Представлява комбинация от аминокиселини в Л-форма – валин, левцин, изолевцин, карнитин и цитрулин;
- Ацетил L-карнитин на Pro Nutrition във флакон 200 г (49.75 лв). Представлява 200 дози по 1000 мг карнитин на доза. Фокусът е върху контрол на телесната маса.
Най-добрия Л Карнитин за жени
- FOR HER L-Carnitine + хром от BIOTECH USA представлява лесно усвояем карнитин, създаден специално за женския пол. Фокусът е върху чистата мускулна маса, издръжливостта и метаболизма на дамите. Флаконът съдържа 60 капсули (21.70 лв).
- HS LABS за изгаряне на мазнини – комбинация с фетбърнър, CLA и зелен чай. Флакон от 90 капсули (36 лв). Дозата е 1 капсула дневно с храна. Фокусът на добавката е върху изгарянето на мазнинния слой, разположен под кожата. Забързва метаболизма и подобрява дейността на сърцето;
- Pure Nutrition USA, L-карнитин в доза 1000 мг на единица. Опаковка 60 капсули (26.76 лв). Работи за редукция на теглото;
- GoldNutritio, L- карнитин в доза 750 мг на единица. Опаковка 60 капсули с действащо вещество тартарат (25.55 лв) с фокус върху отслабването и стопяване на ненужните мазнини.
Най-добрите видове течен Л Карнитин за отслабване
Течният карнитин е най-ефикасен за отслабване и изисква по-малко отстояние от тренировката. Всмуква се незабавно през стомашната стена, поради което не се съчетава с храна. Приема се непосредствено преди трениране.
- Nutrend, Л-карнитин 100000. Намалява теглото и подава енергия. Други ефекти: намалява умората, потиска апетита, подкрепя сърцето, имунитета, мозъка и бъбреците. Обогатен с B5 и B6 витамини. Дневната доза е 10 мл, приемани на гладно при ставане или пред тренировка.
- Carnimax 2000 на монодози. Представлява течен карнитин 2000 мг в индивидуални флакони по 25 мг. Кутиите са по 10 броя (20.34 лв). Фокус върху отслабването.
- CARNI MAX LIQUID от Pure Nutrition. Чиста форма на л-карнитин за изгаряне на мазнини. Дозирането е 1 – 3 Х 1 – 2 дози, на гладно или 30 – 60 мин. преди трениране. Флакон от 500 мл (38 лв).
Усилване на действието с чай Фигурин
Билковият микс засилва въздействието на Л-карнитин върху метаболизма и намалява зависимостта от трениране. Ако аминокиселината работи само при движение, то билките са независими от тренировките. Заедно, двата подхода работят и при намалено натоварване.
Фигурин работи чрез 28 билки, които дават подчертан ефект върху теглото по различни начини. Заедно с Л-карнитин се усилва неговото въздействие и се разширява обхватът му.
За пример: билките на Фигурин чистят тъканите и червата, отводняват задържаната вода в тъканите и органите, регулират хормоналните нива. Тези и други ефекти допълват резултатите от Л-карнитин, които са концентрирани строго върху транспорта и разграждането на мазнините.
Още нещо интересно ТУК: Кои са най-добрите билки за отслабване? Гръмотрън, омайниче и готови билкови комбинации.
Има ли вреди от Л Карнитин?
Дългият прием на карнитин в големи дози е вреден за здравето. Оказва странични въздействия като повръщане, диария, специфичен рибен мирис от тялото. Може да породи гадене и чревни спазми. Евентуалните негативи се минимизират при дневна доза 500 – 2000 мг.
Мнение: Как отслабнах с Л карнитин и чай
Пия Л-карнитин и отслабвам. Е, в началото не беше бързо и видимо, въпреки че имах режим и тренирах. Щях да се отказвам, но ми подшушнаха за чай Фигурин и реших да пробвам в комбинация.
Фигурин е билково средство, което хубаво си пасна с Л-карнитин. Още в първата седмица усетих разликата. Изчистих се, буквално. Явно действа и хормонално, защото кожата ми се изчисти и разхубави. Кантарът тръгна надолу. Продължавам да тренирам за оформяне. Не искам повече да отслабвам, но билките си действат. Май ще трябва да ги спра.
Мнение на Ана Михайлова
Причинява ли Л Карнитин косопад?
Обратното, спира косопада. Л-карнитин стимулира растежа на косъма чрез усилване на полиферацията и потискане на апоптозата във фоликулярните кератиноцити.
Ще загубя ли мускулна маса от Л Карнитин?
Не. Л-карнитин подобрява състава на тялото като намалява обема на мастните тъкани и способства за съхранението на мускулната маса (като предотвратява използването на собствени протеини като източник на енергия).
Спиране на Л Карнитин и йо йо ефект
Л-карнитин се спира и започва свободно, без вреди за здравето. Повторно напълняване е възможно, но не поради липсата на добавката, а поради спиране на здравословното хранене и тренирането.
Други ползи от Л Карнитин
- Оказва анаболитно действие;
- Повишава чувствителността на тъканите към инсулина, предотвратява инсулинова резистентност;
- Повишава издръжливостта;
- Помага да се избегне ацидоза след натоварване;
- Ускорява възстановяването на скелетните мускули;
- Увеличава запаса от гликоген;
- Повишава секрецията на стомашен сок, умерено оказва жлъчегонен ефект, подобрява апетита;
- Има антихипоксично действие;
- Оказва невротрофично действие;
- Възстановява структурата на нервната тъкан.
Вижте и ТОВА: Хапчета за потискане на апетита. Мнения за различни видове. Чай Фигурин.