Поднормено тегло

<< Обратно
0

Това е вашият
индекс на телесна маса

Трябва да тежите между 65 и 84кг
Поднормено тегло Нормално тегло Наднормено тегло Затлъстяване I степен Затлъстяване II степен Затлъстяване III степен Затлъстяване IV степен
Поднормено тегло Нормално тегло Наднормено тегло Затлъстяване I степен Затлъстяване II степен Затлъстяване III степен Затлъстяване III степен

Толкова нисък индекс на телесното тегло се открива при хора, които са с патологични отклонения, предизвикващи отслабване и загуба на мускулна маса; работохолици и забравят да се хранят в големи периоди от време; се хранят зле, нередовно и полагат тежък физически труд.

Ако не си болен и не си работохолик, теглото може да се оптимизира чрез промяна на ежедневните навици. Главно в две посоки:

  • Да се преразгледа начина на хранене, храните, времето и честотата на хранене;
  • Да се използва лечебна физкултура за възстановяване на мускулната маса и подвижността.

Второто условие е дори по-важно от първото. Активността на тялото (в щадящ режим, нищо тежко и изтощително!) повишава тонуса и подобрява апетита. Подходящи са аеробика, плуване, фитнес, умерено бягане, спортно ходене, танци. Мускулната стимулация задължително да се компенсира с допълнителни калории, витамини и минерали. Такава трябва да е новата ти диета – енергийно подсилена с протеини и въглехидрати. Те са главното оръжие против болестното слабеене. Не е нужно да акцентираме на мазнините, защото не преуморяват задстомашната жлеза и ч. дроб.

Искате Фигурин на по-ниска цена? Получавайте промоции и нови статии!


Оценка на читателите
[Гласували: 0 Средно: 0]

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *