| Трябва да тежите между 65 и 84кг | ||||||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| Поднормено тегло | Нормално тегло | Наднормено тегло | Затлъстяване I степен | Затлъстяване II степен | Затлъстяване III степен | Затлъстяване IV степен |
|
Поднормено тегло | |
Нормално тегло | |
Наднормено тегло | |
Затлъстяване I степен | |
Затлъстяване II степен | |
Затлъстяване III степен | |
Затлъстяване III степен |
Тук трябва да погледнем сериозно (не стреснато) към въпроса с теглото. Имаш няколко излишни килограма. Може би не дразнят погледа или са рамките на приемливото, но тези мастни депа бързо могат да се умножат. Има риска да се стигне до 20-30 наднормени кила, преди да се усетиш. Такъв индекс показва начин на хранене и активност, която предразполага към трупане, а не към изразходване. Значи има рисков фактор, който постоянно работи и ще води до нови и нови килограми.
За начало си отговори на въпросите:
- Спиш ли достатъчно?
- Имаш ли „шоколадов“ стрес?
- Излизаш ли навън, на чист въздух?
- Ходиш ли пеш?
- Някъде нещо се къса. Огледай какво ти липсва, с какво правиш компромис?
Следваща стъпка – пълна ревизия на отношението ти към храненето. Откажи се от сладките печива и теста, забрани си пържено и мазно. Направи следните замени – вместо паста и картофи – задушени зеленчуци; вместо печено мазно свинско – варено пиле; вместо сандвичи с колбас – риба и морски дарове; вместо бързо хранене – салати, плодове. Плюс ежедневно 2 л вода. Няма да те заблуждавам – такова хранене е скъпо. Не случайно повечето хора се хранят зле – най-евтините храни са вредни. Но ако вземем предвид бъдещите лекарства, болнично лечение и загубени работни дни, определено излиза по-евтино.
Следваща крачка – билки за отслабване Много български билки дават отслабващ ефект по здравословен начин – нормализират процесите, чистят тъкани и кръв и т.н. Най-лошият избор са диуретиците. Приемани отделно, те дават фалшиво чувство за отслабване, но реално мазнините стоят. Диуретиците са ценни, но ако са в сбор от билки с изчистващо и метаболитно действие.
Съвет: каквото и да правиш, добави билки за отслабване – моно или готов комплекс. Качествен вариант: Фигурин. Микс от 28 билки, които възстановяват и регулират всички обменни и др. процеси в тялото. Отстраняват болестни огнища, патологични отклонения, чистят и хармонизират. Създаден по рецепта на лечителката Ковачева, Фигурин се пакетира фабрично и продава в аптеките – винаги под здравен контрол. Реално е да се очаква премахването на 6 до 9 кг излишно тегло за 60 дни чрез добро хранене и до 1.5 до 2 пъти повече с добавен чай за отслабване. Без сериозни лишения и категорично без глад.
Важен момент при тебе е движението. Нека е умерено, но да го има. Задължително ходене пеш. Стани убеден пешеходец и използвай всеки миг, за да минаваш пеш известни разстояния. Започне с 2000 крачки на ден, но без пропуск. Постепенно увеличавай разстоянията, като отделяш 45 мин. Следващата цел са 18 000 крачки (12 км), оптимално разделено на 3 разходки по 4 км. Плуването е друга опция. 10-минути като начало, увеличавайки по 5 минути на всяка тренировка. Отново целта е да се стигне до 45 мин. Още по-добър вариант: редувай ходене и плуване, като си оставяш за почивка 1 или 2 дни седмично. След половин година е допустимо да замениш с гимнастика.
3 коментара по “Индекс на телесна маса(ИТМ)”
Един коментар по “Наднормено тегло”
-
Аз имах наднормено тегло, причинено от Хашимото. Самата болест няма как да излекувам май, обаче потърсих да намеря специални билки за отслабване при Хашимото, които хем да ми помогнат да сваля килограмите, хем и да облекчат симптомите, доколкото е възможно от това заболяване. Всъщност моят лекар ми каза за Фигурин, че той самият редовно го препоръчва на хашимотките, които са напълнели от щитовидната си жлеза. Естествено го поръчах и го пих стриктно. И така съм 4 кг надолу за един месец.
Едни последни 3 кг заминаха с Фигурин.
Валери Тонев от Видин
Нали знаете как е да останат няколко кила за сваляне до идеалното тегло… И точно тези, последните, са толкова упорити, че не се махат с нищо. Трябваше да отслабва по медицински показания. Наднормените ми кила бяха малко, но не и за ставите ми. Те бяха твърде зле и трябваше да се облекчат на макс. Лекарят каза: по-добре под нормата, но нито 1 кг над нея!
Отслабнах с диета, малко лишения, повече разходки. Без спорт заради ставите. Останаха 3 кг, които не падаха никак. Успях по съдбовен късмет – попаднах на билки Фигурин. След толкова мъки как да се доверя на чай, но буквално ми го изписаха. Първите седмици нямаше ефект и едва не го изхвърлих. След това топенето започна. Просто сработи. Бавно, но славно! Свалих всичко ненужно, без проблем!
Сбогувах се с цяла бака мазнии
Николина Христова от Търговище
Фамилна обремененост, пълни родители и чревоугоднически навици – тази комбинация ми докара затлъстяване II степен. Още като дете бях много пълна. Не ми правеше впечатление, защото нашите бяха като мен. Всички ядяхме по много. Пазаруването, готвенето и масата бяха центъра на живота ни.
Когато пораснах и започнаха болестите, рязко се отрезвих. Осъзнах, че това е някакъв вид психическо отклонение. Тялото ми крещеше за помощ. Бях толкова обездвижена, че си купих жилище на първи етаж, да елиминирам неработещите асансьори.
Един ден се реших. Почнах с психиатър, а отслабването оставих на следващ етап. Но за да не губя време, купих Фигурин. Исках билките да ме изчистят, да ме подготвят и да задържат положението, докато стигна до сериозните начини.
Ходих на терапии 6 месеца и паралелно пих чай Фигурин. В един момент слабеенето ми стана видимо. До края на сеансите си отиде цяла бака мазнина. Сега съм на лечебно хранене и не мисля за хирургия. Фигурин ме вкара в по-лека категория. Продължавам с него, той се оказа моето спасение!
ПОРЪЧАЙ ФИГУРИН ОТ ТУК!